Именно коучинг собрал максимум полезного из самых разных направлений психологии и психотерапии, начиная от НЛП и заканчивая транзактным анализом.
Первое, что приходит на ум, когда мы говорим о коучинга, – эффективные вопросы. Коучинг – это искусство задавать правильные вопросы, стимулирующие воображение и мышление клиента, дающие возможность для свободного размышления и поиска вариантов.
Вся эта книга посвящена трансформационным вопросам. Варианты, которые я смогла найти, придумать, применить на практике – собраны здесь.
Я намеренно не разделяла вопросы на категории. Это сделано, чтобы не ограничивать вас. Каждый профессиональный или начинающий коуч, который провел хотя бы несколько сессий, знает, что коучинговое взаимодействие имеет структуру, но самое важное – глубокий контакт с клиентом. Все остальное происходит стихийно и часто спонтанно. Все внимание коуча направлено на клиента. За интересом клиента мы и следуем. Искусство поиска подходящего вопроса приходит с опытом.
Все вопросы написаны в форме обращения коуча к клиенту, кроме вопросов от Тони Роббинса. Конечно, каждый из вопросов можно и нужно адресовать и себе при самокоучинге.
Я надеюсь, эта книга поможет как коучам, так и людям, которые пока только начали интересоваться темой саморазвития, найти интересные вопросы для размышления, узнать что-то новое о себе и достичь результата.
4 главных вопроса коучинга
Начнем с базы. Существует четыре основных вопроса, которые вы услышите на любой коуч-сессии.
1. Чего вы хотите?
С этого начинается коучинг – с запроса клиента. Однако очень важно найти истинное желание и цель. Прояснение может занять много времени.
2. Зачем вам это?
Клиент должен понимать, для чего ему то, чего он хочет. Его ли это желание или навязанное.
3. Как вы поймете, что достигли этого?
Кажется, что вопрос довольно легкий, но это обманчивое ощущение. Необходимо четко видеть конечный результат, к которому стремиться человек.
4. Каким будет ваш первый шаг? Какие шаги вы сделаете, чтобы достичь этого?
Многие люди не достигают своих целей из-за того, что останавливаются на формулировании желания, но не создают план и не делают шагов для его реализации. Именно этот вопрос заставит сделать то самое небольшое изменение, движение, которое запустит весь процесс.
Вопросы от Тони Роббинса
Утренние вопросы
Тони Роббинс, самый известный в мире коуч, разработал подборку утренних вопросов, которые можно задавать себе ежедневно. Они дают прилив энергии, меняют фокус внимания и возвращают человека в состояние «здесь-и-сейчас».
5. Что в моей жизни сейчас делает меня счастливым?
6. Что в этом делает меня счастливым?
7. Какие ощущения это у меня вызывает?
8. Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?
9. Что в этом заставляет меня испытывать энтузиазм?
10. Какие ощущения это у меня вызывает?
11. Чем в своей жизни я сейчас горжусь?
12. Что в этом заставляет меня гордиться?
13. Какие ощущения это у меня вызывает?
14. За что в своей жизни я сейчас благодарен?
15. Что в этом заставляет меня чувствовать благодарность?
16. Какие ощущения это у меня вызывает?
17. Что прямо сейчас в моей жизни больше всего доставляет мне удовольствие?
18. Что в этом доставляет мне удовольствие?
5 вопросов для решения любой проблемы
В коучинге проблему принято переводить в задачу, уходя от негативного мышления. Но здесь я буду придерживаться терминологии самого Тони.
19. Что в этом есть замечательного?
20. Что ещё не безупречно?
21. Что я готов сделать, чтобы всё было, как я хочу?
22. Что бы я не стал больше делать, чтобы все было как я хочу?
23. Как сделать всё необходимое, чтобы решить задачу, получив от этого удовольствие?
Декартовы вопросы
Декартовы вопросы – отличная коучинговая техника, которая помогает взглянуть на задачу по-новому, снять блоки в мыслительном процессе, расширить картину мира, убрать или ослабить негативные убеждения.
Всего существует 4 декартовых вопроса, которые необходимо