-то ещё и расслабьтесь.

      Расслабьте все свои мышцы от темени до кончиков пальцев ног. Можно использовать метод снайперов. Сначала напрягите все мышцы, затем резко расслабьте.

      А теперь представьте, что всё ваше тело… это ваш дыхательный аппарат. То есть вы вдыхаете воздух, а вместе с ним и целительную энергию каждой клеточкой своего организма. Вы ощущаете, как воздух и энергия входят через кожу головы и лица, через руки и ноги, через грудь, спину, живот. Вдыхаете медленно, но глубоко. Вдох – и произносите мысленно "один". Желательно и представить себе эту единицу на внутреннем экране. Выдох – и мысленно произносите "один".

      Продолжаете представлять единицу на своём внутреннем экране. Дыхание производите животом.

      То есть при вдохе выпячивается живот, при выдохе оседает. При таком типе дыхания лёгкие наполняются наиболее полно. Так, выполняем технику "дыхание-счёт".

      Продолжаем дышать и считать от единицы до десяти, затем в обратно порядке до единицы. Если во время счёта закрадываются другие мысли, начинаем сначала.

      После проведения этой древней техники вы ощутите лёгкость во всём теле. Вы вдруг поймёте, что оно легче воздуха и может спокойно парить, как пушинка.

      В двух словах опишите себе свои ощущения. И запомните их.

      Тому из вас, кому показалось, что лёгкость в теле не достигнута, могу посоветовать провести дополнительно технику " медитация в медитации".

      После проведения техники "дыхание-счёт" представьте себя перед входом в своё жилище. Вы находитесь в расслабленном состоянии с закрытыми глазами и на своём внутреннем экране представляете себя перед входом в своё жилище. Вы мысленно открываете дверь и проходите в ту комнату, где находится ваше любимое кресло или место, где вы любите отдыхать. Вы смотрите на кресло, и не видите там никого.

      Проходите к креслу и удобно располагаетесь в нём. Достигаете расслабленного состояния при помощи техники "дыхание-счёт". Это второй уровень расслабления.

      Опишите себе свои ощущения. А у кого были картинки ? Запомните их.

      В таком расслабленном состоянии сложите ладони ваших рук перед собой. Ощутите, как пульсируют кончики пальцев рук. А теперь плавно разведите ладони в стороны.

      Пауза три секунды .

      Начинайте медленно сводить их и отлавливайте сопротивление воздуха между ними. Как только почувствуете лёгкое сопротивление, начинайте накачивать шар. Это как-будто сжимаете воздушный шар или уплотняете снежный ком. Он становится меньше, но плотнее. Сами выбираете по ощущениям, какого размера вы хотите его иметь. Затем шлифуете шарик. И нагнетаете в него энергию, которая проходит через ваши руки. Потом можно дать в него цвет – жёлтый, золотой, голубой или оставить прозрачным. Просто подвесьте его к источнику света в вашей комнате. Пусть излучает. И пусть он наполняет доброй энергией ваше жилище. Или отдайте кому-то.