Книга предназначена для широкого круга читателей, желающих поправить своё здоровье.
Предисловие
«Каждый мыслящий человек должен в какой-то момент задать себе вопрос: что наиболее ценно для меня в жизни?.. Богатство и слава – это ерунда, если нет здоровья…
Человек из-за своей бесстыдной невоздержанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему»
(Поль Брегг)
Это у «них». Для нас следует добавить и тяжелые моральные и материальные условия, и политические стрессы, в которых существует подавляющее большинство населения Украины последние почти два десятилетия, и нежелание этого большинства думать и хотя бы что-то делать для своего здоровья. Для своего, не чужого! В результате мы имеем:
– депопуляцию (падение рождаемости и увеличение смертности);
– снижение ожидаемой продолжительности жизни;
– сверхсмертность мужчин трудоспособного возраста;
– преобладающий рост смертности от сердечнососудистых заболеваний и несчастных случаев и увеличение их доли в общей структуре смертности (в 3 раза больше, чем в странах Запада).
Между тем, значительно улучшить работу сердечнососудистой системы, других систем человеческого организма, добиться более надежной и долговечной их работы, обезопасить от внезапных сбоев, а значит, улучшить упомянутые выше демографические процессы, можно, в первую очередь, переходом к здоровому образу жизни (ЗОЖ), без ссылки на тяжелые внешние условия.
На моих глазах уходили из жизни или приобретали серьезные заболевания дорогие мне, очень достойные люди, казалось, ещё совсем бодрые и здоровые, которые «пальцем шевельнуть» не хотели для своего здоровья. Вот типичный пример. Лет 20 назад, на предложение вникнуть в вопросы ЗОЖ и заняться ими, товарищ мне ответил: «Ты, Лёха, бегай, тебе надо. А посмотри на меня – зачем мне это?». Я посмотрел, действительно, красивый, здоровый, стройный, крепкий и уверенный в себе мужчина лет 50. «Всем надо, и тебе, Володя, тоже», – ответил я. Он лишь иронически улыбнулся. Примерно, через 5 лет его разбил инсульт и, промучившись ещё пару лет, он ушел.
«Который раз я возвращаюсь к своей главной идее: нужна интенсивная физкультура. Но мешает другая особенность психики, доставшаяся человеку от животного – то, что мы называем ленью…Правда, человек может противостоять лени…»
(Н.М. Амосов)
«Угасание в 60 лет или более раннем возрасте, явление абсурдное и недопустимое»(Герберт Шелтон)
Среди множества причин, почему люди не принимают ЗОЖ, помимо лени, я бы выделил следующие:
– в стране отсутствуют традиции и система привлечения населения к здоровому образу жизни с детства и до глубокой старости, их надо создавать;
– люди не верят, что они способны добиться результата, изменив образ жизни, придерживаясь правильного питания, отказавшись от курения, занимаясь физическими упражнениями или закаливанием;
– они не хотят лишать себя удовольствия вкусно покушать, выпить, закурить и т.д., не думая о последствиях;
– имеют необоснованный оптимизм по отношению к своему здоровью, т.к. совсем не интересуются вопросами здоровья и болезней.
Вот и результат, о котором говорилось выше. Что же делать? Я призываю вас, уважаемые читатели любого возраста и состояния здоровья, поверить, что здоровый образ жизни – это не унылая лямка. Это радостная, в общении с людьми и природой, полноценная, солнечная, предсказуемая, долгая жизнь. ЗОЖ доступен каждому. Начинать можно в любом возрасте (но чем раньше, тем лучше) и состоянии здоровья, только пути и методы будут отличаться. ЗОЖ не так уж много требует – дает больше. И не стоит ссылаться на нехватку времени и т.п. – при желании эти вопросы решаются.
Поэтому главное – это решить: «Я принимаю ЗОЖ». Это же одна из главных задач данной брошюры – достучаться до вашего сознания, расшевелить вашу совесть, убедить вас отбросить лень и поверить, что это дело стоящее.
Сейчас в продаже и библиотеках имеется много литературы по ЗОЖ. Это или большие книги («Энциклопедия Амосова», серия книг Малахова Г.П. «Целительные силы», тт. 1 – 5 и др., учебники по валеологии…), или книги и брошюры по отдельным вопросам. При обилии литературы, человек, решивший поправить своё здоровье, часто не знает с чего начинать и куда направить свои усилия, чтобы добиться наибольшего результата. Поэтому вторая задача данной брошюры – дать краткое изложение основных вопросов ЗОЖ и практические рекомендации с чего начинать, как построить систему (программу)