Согласна, на эту тему написана не одна сотня книг, но именно в этой книге – я попыталась изложить необходимую и весьма ценную информацию в сжатом и понятном виде. Изначально вся книга задумывалась как некий краткий справочник по эффективному похудению и укреплению здоровья. Но в процессе работы, информации получилось несколько больше, и в формат справочника она уже не укладывалась. Поэтому некоторые главы получились меньше, а другие наоборот, больше чем должны были быть.
Все, что вы узнаете из этой книги, проверено на моем личном опыте, и я верю, что вы найдете здесь решение своей проблемы.
Я верю в то, что эта книга окажется полезной и станет вашим ежедневным помощником на пути к лучшему Себе. Она призвана вести вас к здоровому образу жизни каждый день маленькими шажками, чтобы вам было проще начать меняться.
Роль питания
Многие недооценивают роль правильного питания для красивой кожи, здоровых волос и ногтей, стройной фигуры, физического и духовного здоровья в целом. Среди моих родных до сих пор есть люди, которые считают, что любую болезнь можно победить лекарствами, и питание вообще не имеет никакого отношения к здоровью. И что самое удивительное, у этих людей полно лекарств от различных недугов, но они каждый день жалуются на какое-нибудь недомогание.
Есть еще один интересный момент: современная наука, к сожалению, тоже позабыла о роли правильного питания в жизни человека, а ведь то, что питание влияет на здоровье человека, известно еще с древности – аюрведа и джуд ши говорят об этом. Но к счастью, я все чаще слышу, что косметологи борются с несовершенствами кожи не только при помощи различных процедур, но и при помощи правильной диеты. А ведь раньше они эту проблему никак не связывали с питанием. И так происходит сейчас во многих вопросах, касающихся здоровья человека. Питание постепенно выходит на первые позиции и привлекает к себе все больше внимания.
Питание человека – это основа его жизни. И качество нашей жизни зависит от качества нашего питания. Возможно, что поначалу, вам тоже покажется это бредом, но питание действительно является основополагающим элементом в качестве жизни. И по мере изучения книги вы в этом убедитесь. Чтобы вы понимали важность правильного питания, которое не засоряет ваш организм, а способствует его правильной работе, я приведу один пример. Однажды на мой комментарий к статье об очередной диете, мне написали примерно следующее: «Мы с мужем ведем здоровый образ жизни, едим много овощей и фруктов, но все равно болеем – грипп, ОРЗ, ОРВИ». Открою страшную тайну: – чистый организм не болеет, потому что его иммунная система настолько мощная, что ни одна болезнь его не возьмет. Но если вы не так давно перешли от прежнего образа жизни к новому, правильному, это вовсе не гарантирует, что вы сразу же перестанете болеть. Чтобы это случилось, организму понадобится много времени, чтобы удалить из себя все шлаки и токсины, и это не всегда происходит именно так, как вам хочется. Вам придется это принять как должное и набраться терпения, если вы действительно хотите изменить свою жизнь.
Вообще, удивительно осознавать, что по мере изменения питания, меняется и твое мышление, и твое восприятие окружающего мира и происходящего вокруг тебя, и меняются некоторые ценности. И все эти изменения имеют яркую и позитивную окраску.
Красивая фигура и здоровье
Эти два понятия, красивая фигура и здоровье, тесно взаимосвязаны, и было бы не логично рассматривать их отдельно друг от друга, хотя многие диетологи и фитнес-тренеры этим грешат.
Составляя меню для похудения, нужно учитывать не калорийность продуктов и сколько этих самых калорий вы должны сжигать, а то, насколько правильно составлено такое меню с физиологической точки зрения, какие порции вы должны съедать и когда вы должны есть.
При составлении таких меню даже не учитывается порядок приема пищи. Естественно, вы похудеете, особенно, – если будете еще и не лениться тренироваться физически, но вряд ли при таком питания вы проживете дольше. Может быть чуть больше среднестатистического человека, но не более.
Понимание того, что правильное питание основа крепкого здоровья и долголетия – это уже половина вашего успеха. Что будет, если вы начнете питаться правильно?
Организм очистится от различных шлаков, отложения солей, избытка слизи и прочей грязи.
Наладится пищеварение.
Организм будет полноценно получать витамины, микроэлементы, энзимы из продуктов питания. Необходимость принимать аптечные витамины отпадет.
Организм станет более выносливым, гибким, перестанет реагировать на перемены погоды и будет менее чувствителен к изменениям во внешней среде.
Вы