Саммари книги Чарльза Дахигга «Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе». Ксения Сидоркина

е разрушать жизнь.

      К счастью, понимание механизма их формирования дает возможность взять их под контроль. Разберемся, как именно это работает.

      Из этого саммари вы узнаете:

      – почему привычки строятся на предвкушении;

      – чему может научить эксперимент с зефиром;

      – в чем суть метода ЛАТТЕ.

      

      В 1990-х исследователи Массачусетского технологического института изучали механизмы формирования привычек, проводя опыты с мышами. Грызуны должны были отыскать кусочек шоколада, спрятанный в конце Т-образного лабиринта. Используя специальное оборудование, ученые наблюдали за активностью их мозга во время поиска.

      Когда мышей впервые запускали в лабиринт, их мозг проявлял интенсивную активность: животные улавливали запах шоколада и начинали исследовать пространство. Но по мере повторения эксперимента происходило нечто любопытное. Освоив маршрут – двигаться прямо, затем повернуть налево – мыши выполняли задачу автоматически, а уровень мозговой активности снижался.

      Этот процесс, называемый «разделением на части», лежит в основе формирования привычек. С точки зрения эволюции он играет ключевую роль, позволяя мозгу экономить ресурсы, выполняя рутинные задачи максимально эффективно.

      Так даже сложные действия, требующие концентрации – будь то поиск шоколада в лабиринте или движение задним ходом на парковке, – со временем становятся автоматическими и не требуют усилий. По данным исследования Университета Дьюка, опубликованного в 2006 году, около 40 % повседневных действий человека основаны на привычках.