20 быстрых завтраков на каждый день. Виктория Романова

>

      Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

      В современном ритме жизни не всегда хватает времени на приготовление сложных блюд, особенно по утрам. Однако завтрак – это важный прием пищи, который заряжает нас энергией на весь день. Эта книга предлагает 20 быстрых и простых рецептов завтраков, которые можно приготовить за считанные минуты. Здесь вы найдете разнообразные идеи, от полезных смузи до сытных омлетов, чтобы каждый день начинать вкусно и с удовольствием.

      -–

      **1. Овсяная каша в банке**

      *Ингредиенты:*

      – 1/2 стакана овсяных хлопьев

      – 1/2 стакана молока или йогурта

      – 1 ст. л. меда или сиропа

      – Фрукты или ягоды по вкусу

      – Щепотка корицы (по желанию)

      *Приготовление:*

      1. В чистую банку или контейнер выложите овсяные хлопья.

      2. Добавьте молоко, мед и корицу, хорошо перемешайте.

      3. Добавьте нарезанные фрукты или ягоды.

      4. Закройте банку и оставьте в холодильнике на ночь.

      5. Утром достаньте и наслаждайтесь готовым завтраком.

      -–

      **2. Яичный омлет в кружке**

      *Ингредиенты:*

      – 2 яйца

      – 2 ст. л. молока

      – Соль и перец по вкусу

      – Нарезанные овощи или сыр (по желанию)

      *Приготовление:*

      1. В кружке взбейте яйца с молоком, солью и перцем.

      2. Добавьте овощи или сыр и перемешайте.

      3. Поставьте кружку в микроволновку на 2 минуты.

      4. Дайте немного остыть и подавайте прямо в кружке.

      -–

      **3. Тост с авокадо и яйцом**

      *Ингредиенты:*

      – 1 ломтик хлеба

      – 1/2 авокадо

      – 1 яйцо

      – Соль и перец по вкусу

      – Лимонный сок

      *Приготовление:*

      1. Поджарьте хлеб в тостере.

      2. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и немного лимонного сока.

      3. Намажьте авокадо на тост.

      4. Приготовьте яйцо (жареное или пашот) и выложите сверху.

      5. Подавайте сразу.