– Больше не будет бесконечных походов по врачам в поисках болезней. Навязчивые мысли с самыми пугающими сценариями уйдут навсегда. Вы больше не будете беспокоиться о каждой микрореакции своего организма, навязчиво искать в интернете информацию о симптомах и диагнозах. Вместо этого вы сможете сосредоточиться на жизни, забыв о том, что когда-то отвлекались на бесконечные медицинские обследования.
– Вам больше не придется годами ходить к психологам и вести банальные разговоры. Ведь вы уже знаете, что приступы паники от этих разговоров никуда не уходят. Теперь вы получите инструменты, которые помогут вам справиться с тревожностью самостоятельно. Это не означает, что профессиональная помощь неважна, но вы сможете управлять своим состоянием и применять эффективные методы, когда это необходимо.
– Теперь вы навсегда забудете о том, как вам каждый день было плохо. Учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение – все эти симптомы панической атаки навсегда останутся в прошлом. Вы научитесь контролировать свои реакции на стресс и тревожные ситуации, а также разовьете сильный внутренний ресурс для поддержания психоэмоционального равновесия.
Эта книга – ваш проводник к свободе от тревоги и паники. Приготовьтесь к захватывающему путешествию, ведь вскоре после применения этой новой методики вы сможете жить обычной жизнью, как раньше и как живут все люди:
– Пойти в любой момент в магазин и не бояться, что накроет неожиданный приступ паники.
– Не бояться заходить в лифт или оставаться одному дома.
– Спокойно выходить на улицу по своим делам и с удовольствием посещать людные места.
– Ездить за рулем, на метро и общественном транспорте, летать на самолетах.
– Забыть про постоянные поиски информации о своем заболевании и симптомах в интернете.
– Спокойно работать и общаться с друзьями, коллегами без постоянной тревожности.
– Перестать постоянно носить с собой кучу лекарств, мерить пульс и давление.
– И наконец-то спокойно засыпать и выспаться!
Если это про вас, то моя методика поможет вам на 100%. Вы заслуживаете жить без тревоги и паники, и я уверен, что вы сможете достичь этой цели. Наше путешествие к внутреннему спокойствию и умиротворению начинается, и это просто замечательно.
Поехали!)
Глава 1. Маленькие шаги к большой победе над тревожностью
Если вы похожи на большинство современных людей, то, скорее всего, вы испытываете стресс и тревогу по целому ряду причин. Повышенный стресс и низкий порог переключения в тревожное состояние – это вообще новая версия инь и ян современного мира, только утратившая позитивный контекст. Как будто давным-давно беспокойство привело вас за ручку в темницу тревожных расстройств, да так и заперло там на бессрочное заключение.
Помните эту игру из детства, когда кто-то из участников брал невидимый ключ, делал вид, что проглатывает его, запирает рот на замок и поглаживает себя по животику? Примерно то же самое происходит с нами при тревожном расстройстве: все знаем, все понимаем… ничего не помогает.
Возможно, вы просто еще не догадываетесь, что в вашей ситуации, какой бы безвыходной она ни казалась сегодня, существуют надежные и проверенные способы изменения положения в лучшую сторону.
С большой долей вероятности вы уже использовали достаточно неработающих способов для побега, чтобы понять одну простую истину: вам нужна одна работающая методика, реально эффективная концепция, которая действительно поможет вернуться к нормальной жизни. Именно этой эффективной методологии победы над любым тревожным расстройством и посвящена данная книга.
Наконец-то появилась путеводная светящаяся жемчужина, способная вывести вас на свободу. Эта книга предлагает новый целостный подход для победы над тревогой и стрессом, включающий в себя как традиционные методики, так и холистический подход к исцелению.
Если это работает, помогает и приносит нам пользу, то мы это используем. В любом случае мы будем опираться на современные научные исследования, в первую очередь на гребне волны развивающейся нейронауки.
Самое главное – в процессе чтения книги «Отставить панику» у вас в голове соберется новый пазл: вы получите новые знания, сможете эффективно их применить и гарантированно избавитесь от панических атак, тревожного состояния или невроза. Мы используем одну работающую методологию, сочетающую в себе самые эффективные техники, для достижения одной победы.
Сейчас, когда вы читаете эти строки, пронизанные искренней энергией новой надежды, внутри вас зарождается давно забытое чувство того, что вы на правильном пути.
Впервые за долгое время вы начинаете чувствовать