При подготовке книги в основном использовались англоязычные источники.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
I Эффективные стратегии увеличения жизненной энергии и улучшения внутреннего благополучия
1.1 Полное энергии и радости существование кажется неосуществимым. От чего зависит ваше благополучие?
Полное энергии и радости существование кажется неосуществимым
Желанием любого человека было бы иметь яркое существование, полное энергии и радости. Однако в эпоху превалирования беспокойного образа жизни, который иногда не оставляет места для восстановления и отдыха, поиск способов поддерживать высокий уровень энергии и внутреннего благополучия может показаться сложной задачей. Часто мы чувствуем себя истощенными и утратившими жизненные силы; в этих случаях восстановление необходимой энергии не только для решения повседневных задач, но и для того, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, становится трудной задачей.
От чего зависит ваше благополучие?
Важно помнить, что ваше благополучие также связано с вашими нейротрансмиттерами и зависит от баланса между серотонином, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, дофамином, который заставляет вас чувствовать себя удовлетворенными, эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно, и окситоцином, который заставляет вас чувствовать себя спокойно. Существуют пищевые привычки и повседневная деятельность, которые могут способствовать выработке этих химических веществ в вашем организме. См. также Приложение 1.
1.2 Четыре измерения личной энергии
Вам нужно управлять своей энергией, а не только временем. Управление своим временем даст вам больше возможностей для создания отличной работы. Управление своей энергией даст вам больше счастья, сосредоточенности, внимания и скорости, чтобы использовать это время в полной мере.
Существует четыре измерения личной энергии: физическое, духовное, эмоциональное и умственное.
Физическая энергия
Она определяется тем, насколько хорошо мы заботимся о своем физическом теле.
Духовная энергия
Эта энергия сосредоточена на нашей цели и смысле жизни. Эмоциональная энергия
Эмоциональная энергия связана с тем, как мы себя чувствуем.
Умственная энергия
Она обусловлена интеллектуальным ростом и развитием.
Все эти аспекты важны, и все их необходимо обновлять на постоянной основе. Начните отслеживать, оптимизировать и управлять своей энергией.
Далее дано описание нескольких способов, как вы можете вернуть себе жизненные силы в повседневной жизни, способов, которые могут показаться очевидными, но часто забываются или игнорируются.
1.3 Несколько способов вернуть себе жизненные силы
Движение
Чтобы являться высоко жизнеспособным и энергичным, нам необходимо быть здоровыми метаболически, но физическая активность также важна. Ходьба, бег или любые физические упражнения улучшают кровообращение и снабжение кислородом, что очень полезно для повышения энергии и улучшения общего состояния здоровья.
Практикование активного отдыха на свежем воздухе
Воссоединение с природой и проведение времени на свежем воздухе улучшают настроение и жизненный тонус, создавая идеальные условия для физических упражнений.
Уменьшение стресса и предотвращение депрессии
С точки зрения энергии находиться в состоянии стресса означает быть на грани и потреблять больше энергии, чем необходимо для выполнения задач.
Контролирование своего дыхания
Глубокое и осознанное дыхание улучшает физическое и психическое состояние, что приводит к снижению стресса и беспокойства, экономя энергию.
Открытие для себя медитации
Регулярная практика медитации – мощный инструмент для уменьшения беспокойства и поддержания высокой жизненной энергии.
Поддержание позитивного настроя
Позитивный настрой может существенно повлиять на самочувствие, привлекая положительную энергию и впечатления.
Забота об отдыхе
Качественный сон имеет решающее значение для хорошего самочувствия. Восстановительный сон поддерживает телесные