Сбросьте жир с живота
Измените свой кишечник, измените свою жизнь
Содержание
Глава 1. Введение 4
Как жир на животе усугубляет все проблемы 4
Глава 2. Как это произошло? 7
Проблема в энергии, а не во времени 8
Глава 3. Самая простая диета для борьбы с жиром на животе: сокращение калорий 10
Как измерить и поддерживать дефицит калорий 11
Немного о таргетинге 13
Глава 4. Роль гормонов в снижении веса 14
Проблемы с дефицитом 15
Циклы тела 17
Роль углеводов и жиров 19
Глава 5. Вписывание диеты в ваш образ жизни 21
Другие факторы, на которые диеты не обращают внимания 23
Но самое важное: Питательные вещества 23
Почему современные диеты – самые худшие 24
Глава 6. Наконец-то: Диета для похудения живота 26
Простой способ сбросить вес 27
Простое отслеживание 28
Оседлать прилив 29
Глава 7. Дело не только в еде 32
Больше способов привлечь тело на свою сторону 33
Глава 8. Тренировки для идеального тела 35
Абс 36
Потеря веса 38
Глава 9. Как создать образ Холлвуда для мужчин 40
Одеться по фигуре 42
Глава 10. Заключение 45
Глава 1. Введение
В наши дни все ищут «серебряную пулю». Они ищут тот «один простой прием», который изменит их жизнь и сделает все лучше, который сделает
Они чувствуют себя более энергичными, привлекательными и успешными.
Потому что, признаемся честно, для большинства из нас жизнь – это сплошная морока. Мы просыпаемся утром, чувствуя усталость и не желая подниматься с постели. Затем мы тащимся на работу, преодолевая напряженные, стрессовые поездки, а потом заставляем себя пробиваться сквозь долгий тяжелый день.
Придя домой, мы обычно чувствуем себя слишком уставшими и подавленными после рабочей недели, чтобы заниматься чем-то стоящим, и поэтому просто заваливаемся перед диваном.
Многие люди борются с чувством низкой самооценки, депрессией и одиночеством в придачу. Мы постоянно находимся на связи, но многие из нас чувствуют, что им трудно заводить настоящие, стоящие связи.
Существует ли на самом деле один простой прием, который может все изменить? Что может вдохнуть в вас новую жизнь и помочь почувствовать себя на миллион долларов?
Я хочу сказать вам, что это так. И это совершенно очевидно, если задуматься. Самый простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше, чем когда-либо, – это избавиться от жира на животе. Если вы сейчас живете с грибовидным верхом, «папиным телом» или просто с запасным колесом на талии, то это тянет вас вниз больше, чем вы можете себе представить.
Как жир на животе усугубляет ситуацию
в результате.
Конечно, все мы знаем, что жир на животе может разрушить вашу уверенность в себе. Наличие живота просто не может быть привлекательным, будь вы мужчина или женщина, и это то, что заставит вас чувствовать себя
намного хуже по отношению к
себе.
Наличие кишок не только лишает вас шансов на «шестерку», но и гарантирует, что вы будете выглядеть как фаршированная картошка, какую бы одежду вы ни надели.
Очень трудно надеть отличную рубашку или платье и выйти из дома, чувствуя себя на миллион баксов, когда у вас выпирает огромный живот.
Однако не только это, но и то, что кишечник сигнализирует о плохом состоянии здоровья в целом. Это говорит о том, ч т о вы менее активны, что обычно сопровождается общим недостатком тонуса и рельефности, которые видны повсюду – от рук до лица.
Женщины, помните ли вы, как раньше чувствовали себя легкими, миниатюрными и сильными? Как тонизированная и отточенная амазонка, готовая к делу и наслаждающаяся всеми взглядами в вашу сторону?
Парни: помните ли вы, каково это – доминировать в комнате? Выглядеть в одежде как атлет и иметь взгляд хищника? Быть альфа-самцом и выглядеть фантастически почти в любом наряде?
Наличие кишечника также меняет вашу осанку. Она заставляет вас принять более прямое положение, при котором плечи опускаются вперед, а грудь закрывается. Это покорная поза, которая громко сигнализирует окружающим, что вы не уверены в себе и не хотите, чтобы вас воспринимали всерьез! Женщины тем временем могут ожидать, что будут выглядеть