Мы проведем вас через этот путь самопознания и роста. Вы узнаете, какие факторы влияют на вашу самооценку, как распознать признаки низкой самооценки и какие стратегии помогут вам поднять ее. Мы предоставим вам практические советы, упражнения и инструменты, которые помогут вам развить любовь к себе и обрести внутреннюю гармонию.
Эта книга не только предоставляет информацию, но и служит вашим проводником в путешествии к лучшей версии себя. Вы узнаете, что любовь к себе – это не эгоизм, а необходимость для вашего благополучия и способности делать мир лучше.
Я надеюсь, что эта книга станет для вас вдохновением, позволит осознать вашу ценность и вдохновит на изменения. Давайте вместе отправимся в этот увлекательный и важный путь укрепления самооценки и развития любви к себе.
С уважением, Автор!
Глава 1: Введение
Это помогает нам оправиться от трудностей, определяет, насколько мы настойчивы, и задает тон нашим отношениям – и это только начало.
Если бы вам пришлось описать себя всего несколькими словами, что бы вы выбрали? Могли бы вы назвать себя трудолюбивым, смелым и выносливым? Весёлый и обаятельный? Или, возможно, ваше описание не было бы таким любезным.
Иногда этот надоедливый голос в нашей голове может взять над нами верх. Это может обмануть нас, заставив думать, что мы смущаемся, неуклюжи или непривлекательны, даже если друзья или семья говорят обратное.
Потому что, давайте посмотрим правде в глаза: им может быть трудно поверить. Они могли бы поднять зеркало и перечислить все ваши замечательные черты и качества, но вы все равно найдете способ сосредоточиться на негативах.
В других случаях ваша неуверенность в себе может быть более тонкой. Вы можете устроить шоу и притвориться уверенным в себе, хотя в глубине души вы недовольны своей собственной шкурой.
Звучит знакомо?
Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, скорее всего, вы страдаете от низкой самооценки – и вы не одиноки. Фактически, недавнее исследование показало, что почти каждый третий (34%) житель земли не любит себя, что делает низкую самооценку распространенной проблемой.
Что такое самооценка?
Самооценка – это ваше общее чувство собственного достоинства. Речь идет о том, насколько сильно вы любите и цените все мелочи, которые делают вас уникальными. Другими словами, если бы вы долго и пристально смотрели в зеркало, смогли бы вы честно сказать, что чувствуете себя хорошо?
Каждый может время от времени критиковать себя. Но если у вас низкая самооценка, это может отягощать вас и оказать пагубное влияние на ваше психическое здоровье.
Часто, когда мы боремся с заниженным чувством собственного достоинства, мы убеждаем себя, что со временем все станет лучше – что мы будем любить себя и будем счастливее, когда получим повышение по службе, поправимся или найдем «Того самого».
Нет сомнений в том, что достижение наших целей может дать нам столь необходимый импульс уверенности. Но, в конечном счете, все еще можно отметить все пункты в своем списке дел и при этом оставаться глубоко несчастным.
Потому что самооценка – это не просто достижение поддающихся проверке целей или показателей. Обычно это связано с внутренней логикой, невосприимчивой к стандартным представлениям о достижениях.
Хорошая новость в том, что это означает, что вам не «суждено» иметь низкую самооценку только потому, что вы находитесь не там, где хотите быть в жизни. Вы можете найти способ быть счастливым, уверенным и уверенным в себе, даже если не достигаете своих целей.
Это потому, что ваше чувство собственного достоинства никогда не может быть удовлетворено внешним подтверждением, оно должно исходить изнутри.
Почему важно развивать сильное чувство собственного достоинства?
Это улучшает наши отношения с другими. Здоровая самооценка задает тон вашим отношениям с другими людьми. Потому что вы можете общаться с другими настолько глубоко, насколько глубоко вы можете общаться с самим собой.
Легче оправиться от трудностей. Некоторые исследования показывают, что, когда наша самооценка выше, эмоциональные раны, такие как отвержение и неудача, ощущаются менее болезненными.
Это помогает нам быть напористыми. Мы склонны более уверенно принимать решения.
Это позволяет нам устанавливать границы. Мы менее склонны угождать людям и нам легче выражать свои потребности.
Это делает нас менее уязвимыми к тревоге. Исследования показывают, что здоровое чувство собственного достоинства может служить буфером для тревоги. Это потому, что, когда наша самооценка выше, мы склонны выделять меньше кортизола (гормона стресса) в кровь. Кортизол