Саммари книги Евгении Пельтек «Пишите – не пишите. Психологическое руководство для авторов по работе с текстом и собой». Полина Крупышева

ным. Казалось бы, все взрослые люди умеют писать, в этом нет ничего выдающегося.

      Но сочинительство историй может служить еще и терапией, способом успокоиться, пережить какие-то события. И, конечно же, социализироваться и расширить круг общения.

Глава 1. Природа творчества

      По своему определению творчество – это процесс создания чего-то нового и уникального, в отличие от производства. Его сложно распланировать, так как оно подпитывается человеческими впечатлениями и эмоциями, которые можно назвать одним словом – вдохновение.

      Когда человек творит, в его мозге активируются одновременно и участки, отвечающие за эмоциональное состояние, и за логическую обработку данных. Таким образом, творчество – это попытка разрешить конфликт между накопленным опытом и полученными впечатлениями.

      Кроме того, оно помогает общаться с окружающими, передавая им чувства и мысли, не нарушая при этом никаких правил или норм. Разум запрещает нам огрызаться на злого начальника, но на него можно нарисовать карикатуру или изобразить его в тексте в смешном виде.

      Таким образом, мы можем выразить даже подавленные чувства, вытесненные разумом в глубины бессознательного. В первую очередь арт-терапию принято ассоциировать с рисованием, но и в текстах могут соединяться противоположные утверждения, делая его более живым и глубоким.

      Освоение реальности тоже происходит путем творчества. В это время человек может почувствовать себя всесильным творцом. Отсюда, правда, выходит и проблема, с которой сталкивается любой, кто хоть раз занимался творческой деятельностью. Иногда любимое занятие вызывает только отторжение, и все валится из рук. Творческий кризис может быть испытанием, схожим с тяжелой болезнью, особенно для людей, которые привыкли осмысливать реальность путем творчества. Зато в это время в голову могут прийти удивительные идеи, способные служить новой мотивацией.

Глава 2. Текст как терапия

      Различные психологи, вне зависимости от их школы и направления, используют в своей практике работу с текстом. Чаще всего это библиотерапия, но и писательство тоже встречается среди приемов. Для писательства требуется слаженная работа всего мозга целиком, так как за фантазию отвечает правое полушарие, а левое – за логику повествования. Терапевтический текст необязательно должен быть связным, но не стоит к нему относиться как к произведению, которое можно прямо сейчас издать без существенной редактуры.

      Первой техникой писательства для терапии является экспрессивное письмо. Эксперименты, проведенные в Америке в восьмидесятые годы прошлого века, показали, что у людей, периодически описывающих в виде текста эмоциональный и даже травмирующий опыт своей жизни, иммунная система работает более активно, снижается тревога, улучшается общее самочувствие. Описание искренних острых переживаний отражает подавленные чувства, а значит, помогает освободиться от них.

      Второй прием получил название аналитического письма. Оно требует большей осознанности, чем экспрессивное письмо. Эта практика подразумевает изложение фактов по следующей формуле:

      • самое событие – только факты, максимально беспристрастно, будто вы описываете увиденное;

      • восприятие – эффект события, его последствия;

      • эмоции, которые связаны с этими последствиями.