Эта книга в благодарность моим родителям, которые поддерживали и поддерживают меня на моем пути, учителям, которые делятся важными знаниями и опытом, всем тем, кто верил в меня. Благодарю вас всех!
Коротенько О себе
Привет! Давайте знакомиться, меня зовут Роман Сафонов – я психолог-консультант, ведущий групповых программ.
В своей работе использую ценностно-ориентированную психологию, дыхание вайвейшн/свободное, телесно- ориентированную терапию, танце-двигательные практики, динамические медитации и многие другие.
Как пришел к психологии? Где-то в 20 лет понял, что жить так, как живу, явно не хочу, пора что-то менять. Было много страха, непонимания, болезненных переживаний. Начал искать ответы в различных направлениях и первые мои шаги начались с Ценностно-ориентированной психологии, которое сейчас для меня является базовым направлением. И как говорят иногда в сказах: «все завертелось с этого момента». На моем пути мне очень повезло с учителями так как каждый из них является мастером в своем деле и практически каждый заложил какой-то фундамент в современной психологии.
Чем занимался все это время до написании книги:
– получил образование в сфере психологии, личностного роста и затем практиковал, практиковал, практиковал
– в 10 городах России провел тренинги
– руководил клубом «Психологии 3000» в Иркутске
– организовывал и проводил телесные и дыхательные практики, которые назвал «НАВСТРЕЧУ К СЕБЕ»
– вел занятия в реабилитационном центре для зависимых
– занимался индивидуальным консультированием
– запустил несколько онлайн-марафонов
– организовал 3 небольших семейных фестиваля
Помимо этого:
– ходил в походы
– немного путешествовал
– пел песни под гитару
– строил тропу на Байкале
– был волонтёром
– общался с единомышленниками
– 3 месяца прожил в храме
– снялся в главной роли в короткометражном фильме
И многое другое…
Мои соц. сети:
Вконтакте – vk.com/romansafonov108
Яндекс Дзен – dzen.ru/romansafonov108
Ютуб – наберите Роман Сафонов психолог
Предисловие
В свое время я искал конкретные шаги к изменению жизни, а не просто образные фразы, которые уже есть в сотнях книг. И даже многие марафоны не давали и не дают ответы. Просто информация в какой-то момент может начать перегружать, и поэтому захотелось больше реализации, конкретного опыта.
В этой книге-марафоне мы будем делать упор на конкретный опыт, на конкретные шаги. И что важно, выполняя задания, я попрошу вас делать их не на автопилоте, а осознанно (позже мы разберем что это значит). Это нужно для того, чтоб каждый шаг вел к осмыслению себя, к обретению навыков. И этот опыт затем вы сможете применять в разных сферах жизни.
В процессе мы будем наполнять 4 важных сферы нашей жизни:
1) Физический план;
2) Социально-эмоциональный;
3) Интеллектуальный;
4) Духовный, глубинное понимание себя, мира.
Если взять в общем, то мы будем становиться счастливыми, по-настоящему счастливыми.
Почему через призму этих сфер? Опять же для большей конкретики. Чтоб можно было отслеживать конкретные изменения.
Наблюдая за людьми после тренингов, порой происходит так: «ой, я прошел (а) тренинг и где-то вроде что-то произошло, изменилось, но вот где, не знаю». И как вы догадывайтесь, повстречав этого человека через время, он может сказать то же самое или просто: «а, да, помню, было прикольно или, наверное, мне нужно что-то другое». Поэтому шкалирование и взгляд через разные сферы помогают четче увидеть направление, результаты.
Эта книга будет полезна всем, кто хочет:
– поработать с актуальными запросами
– перемен, обновления
– более интересной ресурсной жизни
– выйти из жизненного тупика, застоя
– осознанной счастливой жизни
– реализации таланта
В книге применены практики с различных направлений (коучинг, телесно-ориентированная терапия, ценностно-ориентированная психология). Так что готовьтесь к интересному путешествию.
Ключевые моменты, которые нам помогут в работе
1) Осознанность.
Важный инструмент в нашей работе. Давайте повторим что это такое. Часто мы думаем, что это только интеллектуальный процесс и в этом большая ошибка. Так как интеллект начинает подавлять или расщепляться от тела