Среди тех, кто приходит ко мне на консультацию, восемь из десяти считают себя недостаточно хорошими. Внешне это мощные выдающиеся люди, эксперты, руководители крупных компаний, которые управляют тысячными командами и миллионными бюджетами, а еще они в курсе разных передовых технологий, например цифровых. И все же этого им недостаточно. Не потому, что результат мал или плох. Фундаментальная причина, по которой мы становимся мастерами по обесцениванию собственных достижений, – наше смутное ощущение непригодности для реальности. Убеждение в собственной неполноценности и недостаточности, которое надежно спрятано от сознания и часто уходит в Тень[1]. При этом оно даже не осознается, но прочно укореняется внутри и создает блоки и трудности, связанные со здоровьем, с работой, отношениями, финансами, с пониманием потребностей и желаний. Мы вдруг начинаем испытывать неловкость или вину, если живем «слишком хорошо». Зависим от чужого мнения, плохо спим, у нас появляются вредные привычки, мы стремимся доказать всему миру, что чего-то заслуживаем. Счастья. Любви. Успеха. Права быть собой. Права быть.
Мы все хотим жить хорошо. Но без опоры, без твердого представления о себе «я в порядке» это трудно реализовать – все равно что возвести дом на фундаменте, в котором куча трещин и изъянов. Все время будет страшно, что здание рухнет. А мы строим свою жизнь именно так! В нашем внутреннем фундаменте полно щелей, куда вечно просачиваются страхи, сомнения, тревога, стресс, раздражение, неуверенность, тоска, апатия или депрессия. Каждый день мы так много ругаем себя! «Я неудачник, зря я так, неумеха, у меня ничего не получается, ну вот снова, я такой-сякой, как меня можно любить, я толстая, я слишком худая, я ее недостоин, я все время проигрываю, у меня все валится из рук, моего образования недостаточно…» И самое главное, мы даже не осознаем влияние того ментального набора, который носим в себе, и не понимаем, откуда он взялся. Он вроде как сразу и был, в нашем чемодане привычек, в пакете с надписью «Все включено». Но при рождении нам его не выдавали! Вот с этим неизвестно откуда взявшимся мы и будем разбираться.
В книге я объясню, как все это устроено, опираясь на свой многолетний опыт консультирования и работы с Тенью очень успешных людей. Моя задача – показать, понятно обосновать и дать универсальные рекомендации, что сделать, чтобы прекратить насилие над собой на пути к недостижимому идеалу. Возможно, вы уже прочли сотни полезных книг по самоулучшению, прошли несколько курсов личностного роста и массу тренингов – и это прекрасно. А теперь пришло время отстать от себя. Просто признать, что та или тот, кто держит эту книгу, достаточно хорош! И отстать от себя нужно прямо сейчас! Представьте, что каждый день рядом с вами есть тот, кто говорит: «Все в порядке, все хорошо». Тот, кто напоминает: «Ты достаточно хорош». В этих очень простых фразах заключена грандиозная сила. «Я В ПОРЯДКЕ» – самая освобождающая фраза, и она точно работает. Когда мы по-настоящему соединяемся с ней на глубинном уровне, то нам естественным образом становится жить легче. Потому что мы такие, как есть (созданы по образу и подобию), и это самое великолепное событие, которое когда-либо случалось. Осталось разыскать себя настоящего за правильным фасадом соответствия различным нормам.
Эта книга для читателей любого возраста. Для тех, кто приближается к 40 годам и уже порядком измотан внутри. Для «хороших мальчиков и девочек», которые устали быть хорошими. А если они и пробуют побыть плохими – целых пятнадцать минут, – то чувствуют непомерную вину. Книга пригодится и более молодым людям, которым постоянное «недо-» мешает жить. Тем, кто хочет как можно раньше нейтрализовать механизм, запускающий внутреннюю недостаточность. Возможно, кто-то из старшего поколения прочтет эту книгу и облегченно выдохнет. Улыбнется себе и скажет, что, оказывается, уже справился с проблемой тем или иным способом. Хотя жаль, что это произошло поздно. Лучше было бы прочитать об этом лет на тридцать раньше. Я хочу, чтобы каждый из нас, в ком не раз поднималась волна недостаточности, перестал топить в ней себя, своих детей и внуков.
Эта книга для тех, кому важно научиться работать с внутренним состоянием, меньше тревожиться и жить лучше и осознаннее. Она для читателей любого возраста, у которых есть цели, и цели самые разные – от улучшения финансового положения до выстраивания гармоничных отношений. Для руководителей, которым необходимы повышенная выносливость, новые ресурсы для жизни и работы и устойчивость в стрессовых ситуациях. Для консультантов, коучей и начинающих психологов, которые хотят развиваться в практике и лучше взаимодействовать с клиентами. И наконец, для совсем молодых людей 18–28 лет, которые настроены продуктивнее учиться, больше читать и сдавать экзамены без напряжения и с высокими результатами.
Мне хочется, чтобы после прочтения этой книги вам стало легче. Чтобы у вас появилось и закрепилось ощущение «со мной все в порядке»: я такой или такая, как есть, прямо сейчас. Чтобы вы с радостью развивались