Не волнуйтесь по каждому пустяку, старайтесь меньше нервничать. Естественно, что беременные женщины очень впечатлительны, но их повышенная нервозность опасна для ребенка, поэтому нужно беречься. Во-первых, избегайте внешних раздражителей (неприятных людей или ситуаций, плохих новостей, страшных фильмов). Во-вторых, справиться с тревожностью и расслабиться помогут простые средства, такие как прогулки на свежем воздухе, чай с мятой, аромотерапия и др. И, конечно, для ваших нервов важна радостная и спокойная атмосфера в доме.
Не стремитесь сохранить прежнюю деловую активность. Если это получается само собой – отлично. Если нет – лучше переложить часть работы на помощников или взять небольшой внеочередной отпуск. Ваш организм занят весьма серьезным делом, ради которого он мобилизует все ресурсы. Именно поэтому беременные женщины более рассеянные и быстрее устают.
Не пугайтесь проявлений токсикоза. Умеренная тошнота, немного повышенная температура и легкая слабость – совершенно нормальные явления в первые 8—12 недель беременности. Но если ваше состояние усугубляется, слабость нарастает, а приступы тошноты усиливаются – это повод посоветоваться с врачом.
Не спешите самостоятельно подбирать витамины и биодобавки. Лучше, если их, как и любые другие препараты, назначит врач.
Не принимайте лекарств, если не уверены, что их можно пить во время беременности. Внимательно изучайте аннотации к таблеткам, мазям и микстурам – даже самые «невинные» средства могут быть противопоказаны беременным.
Не пренебрегайте пешими прогулками на свежем воздухе. Современная медицина считает, что для того, чтобы ребенок получал через кровь достаточно кислорода и нормально развивался, городской жительнице желательно проходить пешком три-четыре километра в день. Бич нашего общества – гиподинамия, и женщин в положении это, к сожалению, тоже касается.
Не думайте, что запрет на курение и алкоголь во время беременности – это всего лишь пропаганда.
Исследования доказали реальный вред, который никотин и алкоголь наносят развивающемуся плоду. Лучше воздержитесь. Кстати, беременность – великолепный повод навсегда избавиться от привычки курить. Тем более что в первые недели табачный дым зачастую вызывает весьма неприятные ощущения.
Не позволяйте «беременным» капризам взять над вами верх. Во всем нужна мера, и к «странным беременным желаниям» это тоже относится. Но в то же время не упускайте случай побаловать себя, особенно если раньше это не очень-то удавалось. Вкусная еда, интересные поездки, созерцание природных и рукотворных красот, забота и внимание близких людей – вот что необходимо в этот период.
Не отказывайте себе в удовольствии пройтись по магазинам для будущих мам. Многие модели приятно удивят вас своей красотой и изяществом в сочетании с удобством. В наше время нет никакой нужды носить бесформенные платья и комбинезоны, их с успехом заменили творения современных дизайнеров одежды, в которых вы будете неотразимы.
Не отказывайтесь от идеи сходить на специальные курсы для беременных, если у вас есть время и возможность для этого. Во-первых, там вы сможете познакомиться с другими будущими мамами, во-вторых, узнаете много полезного о своем состоянии и о том, чего ожидать на разных сроках беременности. Специальная гимнастика или йога для беременных помогут подготовить тело к родам.
Не верьте, если вам скажут, что в положении нельзя заниматься сексом! Ограничения касаются только тех женщин, у которых по тем или иным причинам повышен риск выкидыша. Если же у вас всё в полном порядке – нет никаких причин отказываться от близости. Многие женщины отмечают, что во время беременности становились более раскованными и сексуальными. И их мужчинам это понравилось! Но все-таки будет лучше для начала посоветоваться со своим доктором по вашему конкретному случаю.
Не стремитесь вызвать роды, даже если волшебный порог в 40 недель уже миновал и вы хотите поскорее встретиться с малышом. Нормальная беременность длится от 38 до 42 недель, а запускает процесс сам ребенок – когда он и в самом деле готов к автономному существованию. Если медицинские показания для стимуляции родов отсутствуют, не торопитесь. Последние дни беременности могут стать чудесным временем, если вы сумеете полностью расслабиться и погрузиться в мечты о скором рождении вашего ребенка.
Не бойтесь пропустить или «проспать» роды – это еще никому не удавалось. Когда процесс и в самом деле пойдет, вы сразу поймете, что тренировочные схватки и прочая подготовка организма – позади.
Не стремитесь попасть в роддом в самом начале схваток. Проведите первые часы дома, где, как известно, и стены помогают. Помните, что три лучших друга роженицы – тишина, тепло и темнота. Чем дольше вы сможете находиться в таких условиях, тем активнее будет родовая деятельность.
Не