Кратко об авторе
Автор инструкции сам употреблял наркотические вещества. Начиная с 6 лет, это был никотин. В 14 лет уже была героиновая зависимость, помимо этого употребление марихуаны, алкоголя, токсичных веществ (пары клея, бензина), амфетамина. В определенный момент жизни пришло понимание, что только сам человек ответственен за свою жизнь. Всё что написано в этой инструкции прошло испытание на мне, и было применено на практике. Сейчас в книге приведены основы, что нужно делать и осознавать, чтоб полностью избавиться от зависимостей или взять контроль над ними для последующего полного отказа от них и обретения крепкого психического здоровья. Автор не претендует на исключительную истину всего изложенного.
Осознание проблемы
Конечно, обдумывай «что», но ещё больше обдумывай «как»!
Иоганн Вольфганг Гёте
Думаю, если вы начали читать эту книгу, вы столкнулись с наркотической, алкогольной, игровой или какой-то другой зависимостью, меняющей сознание, от которой вы хотите отказаться. Зависимость предполагает употребление того или иного вещества внутрь организма, также зависимостью можно назвать ситуацию, когда организм сам вырабатывает гормоны под воздействием окружающей среды или определённых действий, мыслей человека, которые мешают жить полноценной жизнью. Вследствие этого вы столкнулись с эскалатором, работающим только вниз, но вы, как и любой нормальный человек, стараетесь подниматься по нему вверх. Плюс проблема зависимости – это огромный балласт с кучей тараканов и убеждений, но чем легче этот балласт, тем быстрее вы достигнете вершины. Но тут нужно понимать, что, когда вы будете отбрасывать ненужное, должно оставаться понимание, что без отброшенного гораздо лучше. На данный момент если вы согласны с изложенным, то вы встали на старт дистанции длиною в счастливую жизнь. Удачи вам.
Удача – это результат тщательной подготовки.
Часть 1. Восстановление личности, целостности
Вера
Сущность всякой веры состоит в том, что она придаёт жизни такой смысл, который не уничтожается смертью.
Лев Толстой
С таким большим словом, как вера, я не буду глубоко вдаваться в религиозный контекст того или иного вероисповедания. Тут мне важно дать вам понимание того, что вера на этом пути очень важна в том или ином проявлении. Так, без веры в свои способности, умения, силы нельзя браться ни за одно дело. Также вера во Всевышнего имеет огромный смысл, даёт понимание того, что мы на этой планете всего лишь муравьи, которым для достижения больших целей нужна помощь свыше. Вера должна присутствовать во всех начинаниях – это вера в успех, вера, что людям ваше дело будет нужным, вера в правильность выбранного пути, вера, что всегда после чёрной полосы в жизни будет белая. Что касается религий, то все они ведут к спасению, просветлению человека, развитию нравственности. Личностное развитие гарантировано при постепенном изучении Библии, Корана, учения Будды и просветлённых святых.
Вопросы, которые надо постоянно себе задавать
Трудности возникают по мере приближения к цели. Но пусть каждый совершает свой путь подобно звёздам спокойно, не торопясь, но беспрерывно стремясь к намеченной цели.
Иоганн Вольфганг Гёте
Вопросы самому себе в нашей жизни должны задаваться постоянно. Если вы раньше этого не делали, то вы удивитесь, как классно это работает. Вопросы могут быть простые, на которые мозг даёт быстрые ответы, такие как утренние и вечерние. Утренние – это «как я себя чувствую?». В свою очередь, если нормально – продолжаем задавать себе следующие, если не нормально – пытаемся разобраться в состоянии, задав себе следующий вопрос: что я в действительности чувствую? Уточнив несколько раз, что вы чувствуете, по десятибалльной шкале пометим, какой балл присвоить, это упражнение уже снизит интенсивность эмоции. Потом нужно задать вопрос: во что я должен верить, чтоб чувствовать себя так сейчас? И во что я должен верить, чтоб чувствовать себя лучше. Если вы в нормальном состоянии, продолжаем: что я сегодня сделаю полезного за день? Что это даст мне в эмоциональном, физическом, духовном, нравственном плане? Что это даст близким мне людям, знакомым или незнакомым? Их можно очень много перечислять, придумайте себе свой список вопросов, вы удивитесь, как это помогает в жизни. Так же и с вечерними: что я дал, чем помог людям за сегодняшний день? Что этот день дал мне? Как при этом я себя чувствовал? И мысленно благодарим Бога, людей, себя. Вопросы посложней, которые касаются более значимых вещей, это: что я должен сделать, чтоб получить то или иное? Второй вопрос, который должен задаваться при действиях, которые потребуют больших усилий и ресурсов, это: зачем мне это надо? И только потом: как мне этого добиться?
Выработка личных правил
Если