Тело, которое ты заслуживаешь. Светлана Уэтли*

еде, к питанию. Подумайте какое ощущение вам нравиться больше. Тогда, когда вы переели и лежите, что вам плохо, чувство полного надутого живота. Или когда вы поели, но не переели. Когда не было обжираловки). Чувство лёгкости в своем любимом теле и в животе. Лично я не люблю то чувство, когда кожа по бокам талии напрягается от переедания. Чувство тяжести.

      ПОМОЖЕМ ОРГАНИЗМУ:

      Принимать витамины, всегда. Курсами по 3 месяца. Разные. Цинк+хром+селен, Биотин, витамины В, витамин С. Комплекс минералов. Комплекс витаминов. Хитозан, способствует похудению.(морские воросли). Это главный секрет похудения.

      Не думать о своем похудении и когда ты похудеешь. Думать о том, что ты ешь.

      Примерный режим питания:

      Завтрак с 6 до 10

      Обед с 12 до 14

      Полдник в 15 (чай или др)

      В 17:00 лёгкий ужин.

      После 18:00, кефир и т.д.

      Помни, что лучшая еда – это простая еда.

      ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:

      Есть желательно по времени. В одно и то же время. Так организм легче привыкает к изменениям.

      Питание основано на мышлении, подумай что ты ешь. Задавай себе вопросы. Полезная ли это еда для меня? Если нет, то какую по размерам порцию я могу съесть. Если хочу попробовать, то попробую немного.

      Есть всегда за столом на кухне. Не уходить есть в другую комнату. Важно именно, что из комнаты ты идёшь на кухню и там садишься за стол и ешь. Благодаря этому, будешь чувствовать сытость лучше. Так получается контроль за собой, когда и что ты ешь.