Gesichtsyoga Die Haut als größtes und sensibles Organ Falten als natürlicher Alterungsprozess Falten durch ungünstigen Lebensstil Wie Emotionen unsere Mimik, unsere Gesichtsmuskeln & unser Hautbild beeinflussen Warum Gesichtsyoga? Ihre Vorteile durch Gesichtsyoga im Einzelnen: Hautalterung verzögern Tipps, um einer vorzeitigen Hautalterung vorzubeugen: Mit Gesichtsyoga Körper, Geist und Seele in Einklang bringen Tipps zum Training für optimale Wirkung Worauf Sie beim Training achten sollten! Was Sie beim Üben vermeiden sollten! Wann und wie oft sollte ich üben? Das Trainingstagebuch Folgende Fragen können Sie beim Training unterstützen: Schnellstartanleitung So gelingt der Einstieg mit ihrem Trainingsplan Welche Übungen eignen sich am Anfang am besten? Bestehenden Falten und »Problemzonen« entgegenwirken Verbesserung von Ausstrahlung, Teint und Mimik, für ein jüngeres Gesicht Schmerzen und Symptome lindern Allgemeine Tipps für einen optimalen Start Was Sie beim Training außerdem bedenken sollten:
Warm up – Die Aufwärmung Wirbelsäule lockern Augen rollen Arme kreisen Oberkörper beugen Ja sagen Oberkörperdrehung
Stirnbereich Stirnmuskulatur stärken & »Denkerfalten« minimieren Eustress und Distress Der »V«-Griff – Zornesfalten reduzieren Zornesfalten vorbeugen Stirnmassage – Sorgenfalten und Verkrampfungen lösen Ätherische Öle für Entspannung Konzentration steigern Soforthilfe bei Migräne und Stärkung für den Nacken Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen Spannung abbauen – Spannungskopfschmerzen lösen Spannungskopfschmerz natürlich lindern
Augenpartie Hausmittel gegen Augenringe »Roll on« – Entspannung für beanspruchte Augen Entspannendes Zwinkern Katzenaugen – Schlupflidern entgegenwirken & Augenbrauen stärken Tipps für einen entspannen Schlaf Bye-bye Augenfalten! – Krähenfüße wirksam reduzieren Atemübung Müde Augen vermeiden – Augenmuskeln stärken Tränensäcke & Augenschwellungen lindern – Augenlider straffen Hausmittel gegen Tränensäcke
Wangen und Nase
Lästige Hängebacken minimieren – für straffe Wangen
Was Stress im Körper bewirkt
Süße Mediation
Kräftigung der Wangen – für eine attraktive Gesichtskontur
Tai-Chi für Körper, Geist und Seele
Bunny Lines – Nasenfältchen reduzieren
Qigong für mehr Energie und Balance
Nasenfalten minimieren – für eine schöne Stirn & straffe Augenbrauen
Akupunktur bei Stress und Schmerzen
»Shake it!« – Vorbereitung auf das Kiefermuskeltraining
Schüttel-Meditation gegen Stress
»Kiss me!« – Übung für volle und glatte Lippen
Kreativ entspannen
»Keep Smiling« – Straffung bei hängenden Mundwinkeln
Lächeln gegen Stress
»Oh-Wow!« – Stärkende Übung gegen Lippenfältchen
Inneren