Ino Weber
Essenspausen – Einfach abnehmen und Gewicht optimieren
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Wichtige Hinweise und Vergleich
Abnehmen – so einfach wie möglich
Vegetarisch, vegan oder nach Belieben?
Ernährung – kalorienbewusst und gesund (Grundregeln)
Kohlenhydrate und Zucker – extrem wichtig!
Zucker - Problemfaktor Nummer 1
Stoffwechsel – ankurbeln statt blockieren!
Essenspausen – Aussagen von Fachleuten
Wohlfühldiät mit 5-stündigen Essenspausen
Praktische Vorschläge – Bewegung und Rezepte
Sofortmaßnahmen bei der Ernährung
Wichtige Hinweise und Vergleich
Dieses eBook ist ein kompaktes Werk über das einfache Abnehmen bzw. Gewichthalten mit Hilfe von Essenspausen. Zum Thema gehört natürlich auch eine kluge Ernährungsweise, die in den Grundzügen behandelt wird. Die Erkenntnisse werden immer hübsch auf den Punkt gebracht, so dass alle etwas damit anfangen können.
Sie finden im eBook zahlreiche Tipps und, wo nötig, auch klar formulierte Erklärungen zu den Grundlagen der praktischen Methode. Die Methode selbst wurde kurzerhand als Wohlfühldiät bezeichnet, weil es dafür noch keinen griffigen Namen gab.
Was sich hier jede/r erwarten kann, ist eine vollwertige Information. Nun will aber das eBook eigentlich nur eine Anregung sein, sich tiefer mit dem Themenfeld zu befassen. Die ausführliche Version mit vielen Extras, noch mehr richtig guten Tipps, knackigen Tabellen und einem mittelgroßen Rezepte-Teil liegt als gedrucktes Buch vor. Mit den besten Empfehlungen! Wer also die komplette, sehr ausführliche Version bevorzugt, möge auf das 188 Seiten starke Buch zurück greifen.
Der Titel:
Meine erfolgreiche Wohlfühl-Diät
– Klug ernähren und easy abnehmen durch Essenspausen
Das eBook stellt ebenfalls eine sehr wertvolle Informationsquelle dar. Großer Vorteil ist hier die etwas bessere Übersichtlichkeit. Eine straffere Gliederung der Kapitel erleichtert letztlich sogar die praktische Umsetzung. Möchten Sie gern auf leichte und sanfte Weise abnehmen und interessieren Sie sich für eine gesunde, zielgerichtete Ernährung, dann finden Sie gerade in diesem eBook einen sehr nützlichen Begleiter. Hier sind die unmittelbar wichtigsten Themen zusammen gefasst, die insbesondere mit dem Abnehmen zu tun haben. Somit liegt der Fokus noch stärker auf diesem praktischen Ziel.
Die Infos beruhen auf aktuellen Erkenntnissen und sind sachlich auf dem neuesten Stand. Freuen Sie sich auf eine praxisorientierte Darstellung und das Kennenlernen einer gut funktionierenden Methode, ehrlich und seriös ausgearbeitet mit den nötigen Details.
Natürlich ist der Autor selbst seit Jahren erfolgreicher Anwender dieser klugen Ernährungsweise, spricht somit auch voll aus eigener Erfahrung.
Inhalt und Kapitelgrößen beim gedruckten Buch:
Vorwort
1) Dieses Buch ist anders – Nutzen und Mehrwert (6 Seiten)
2) Was allgemein wichtig ist (4 Seiten)
3) Zur Motivation – Hindernisse sind überwindbar (3 Seiten)
4) Nährstoffe, Zusatzstoffe und Stoffwechsel (38 Seiten)
5) Vegetarische Ernährung – Interessante Hintergründe (16 Seiten)
6) Kohlenhydrate sind was Gutes ! (10 Seiten)
7) Die härtere Variante – Täglich 16 Stunden fasten (11 Seiten)
8) Wohlfühl-Diät mit Essenspausen von 5 Stunden (18 Seiten)
9) Abnehmen fördern durch kluge Ernährung (36 Seiten)
10) Mehr Bewegung – Fakten und Vorschläge (9 Seiten)
11) Schnelle preiswerte Mahlzeiten – Rezepte und Anregungen (25 Seiten)
12) Persönliche Erfahrungen (3 Seiten)
Über den Autor
Quellenverzeichnis
Das Kapitel 7 „Die härtere Variante“ bezieht sich auf das Intervall-Fasten, auch Kurzzeitfasten genannt. Es ist mit 11 Seiten recht ausführlich dargestellt, aber nicht nur, weil diese Methode bereits sehr bekannt ist, sondern weil es Ähnlichkeiten gibt zur Wirkungsweise der Essenspausen.
Anders als bei der Wohlfühldiät, die man wesentlich leichter durchhalten kann, gibt es beim Intervall-Fasten bereits einen reichen Schatz an wissenschaftlichen Untersuchungen, den man zur Kenntnis nehmen sollte. Auf das Intervall-Fasten wird jedoch im eBook nicht im Detail eingegangen. Dies erhöht die Übersichtlichkeit. Andererseits spielt die härtere Methode ja für uns keine Rolle in der Praxis. Man kann auch ohne schikanöse Härten zuverlässig abnehmen! Smarter ist es selbstverständlich auch, das Leben weiter ordentlich zu genießen.
Abnehmen – so einfach wie möglich
Abnehmen wird bereits ganz entscheidend begünstigt durch 5-stündige Essenspausen. Wer aber absolut zu viel konsumiert an Nahrung und Getränken und aus (schlechter) Gewohnheit obendrein noch dauernd das falsche isst und trinkt, sich also katastrophal falsch ernährt, muss sich umstellen. Dazu bereit sein, darauf kommt es maßgeblich an.
Lerneffekte sind immer möglich, in jeder Lebenslage. Setzen Sie sich ganz bewusst zuerst das Abnehmen zum Ziel und arbeiten Sie strebsam darauf hin. Und zwar im Wissen, nun eine funktionierende Methode gefunden zu haben. Auf den wissenschaftlichen Hintergrund in Bezug auf die Essenspausen wird im Kapitel 8 kurz eingegangen. Es kommen einige Fachleute zu Wort, die überraschend klare Aussagen machen. Die Zitate und die zugehörigen Kommentare sind auch für Laien absolut leicht zu verstehen.
Sich ein wenig umstellen – jede Frau, jeder Mann, jedes Kind kann dies schaffen! Zu lernen und sich zu ändern ist gar nicht so schwer. Beim Thema Abnehmen ist es von ausschlaggebender Bedeutung! – Raffen Sie sich also auf, ein bisschen dazu zu lernen, um wirklich Erfolg zu haben beim Abnehmen und überdies als Persönlichkeit. Denn der Erfolg bei den nötigen Umstellungen, die neu gelernte minimale Disziplin und nicht zuletzt die sichtbare Straffung des Körpers geben zweifellos einen ungeahnten Auftrieb im mentalen und seelischen