Torsten Stau
gesund abnehmen
Ein kleiner Guide für Dich
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Inhaltsverzeichnis
Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein
Definition: Was bedeutet gesunde Ernährung?
Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?
Gesunde Ernährung: Die Grundlagen
Makronährstoffe – Die Energielieferanten
Mikronährstoffe – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente
Vollwertig essen und trinken: 10 Regeln nach der DGE
1. Lebensmittelvielfalt genießen
2. Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“
4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen
5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen
10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben
Mit Frischkost-Power deine Vitalität steigern!
Gründe für die Frischkost-Power
Frischkost als Teil der Ernährung
Frischkost-Power-Rezeptvorschläge
Fazit: Mehr Power für den Alltag
Bio und Naturkost im Trend: Warum wir immer mehr Wert darauf legen
Doch wie entstand dieser Trend überhaupt?
5 Einkauftipps für den günstigen Bio-Einkauf
Die beliebtesten Bio-Lebensmittel
Naturkost – Was bringt mir das?
Vegan leben – Die wichtigsten Fakten
Vegetarisch Leben – Die wichtigsten Faktoren
Deine 5 goldenen Regeln für maximale Selbstdisziplin
Das Grundprinzip für Selbstdisziplin
5 goldene Regeln für maximale Selbstdisziplin
Fazit: Vertraue auf dich und deine Selbstdisziplin
Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein
Eine gesunde Ernährung scheint mittlerweile eine eigene Wissenschaft für sich zu sein. Low Carb, Paleo, Low Fat, vegetarisch und vegan – gefühlt hat jeder seinen eigenen Ernährungsstil und seine eigene Vorstellung davon, was gesunde Ernährung bedeutet. Aber ist es wirklich so kompliziert, sich gesund zu ernähren und seinem Körper etwas Gutes zu tun? Gerade in Zeiten, in denen er besonders viel Energie braucht? Damit auch du dich gesund und vor allem bewusst ernähren kannst, möchten wir in dem folgenden Beitrag erklären, was es mit gesunder Ernährung auf sich hat und wie du mit 10 einfachen Regeln, deine Ernährung gesünder gestalten kannst.
Definition: Was bedeutet gesunde Ernährung?
Auch wenn viele Menschen etwas Anderes behaupten: DIE eine gesunde Ernährung gibt es einfach nicht. Gesunde Ernährung hängt immer von der jeweiligen Person