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Der ultimative Abnehm-Ratgeber
Martin Schmid
Impressum
Impressum © 2020 Martin Schmid
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Die in diesem Buch dargestellten Figuren und Ereignisse sind fiktiv. Jegliche Ähnlichkeit mit lebenden oder toten realen Personen ist zufällig und nicht vom Autor beabsichtigt.
Kein Teil dieses Buches darf ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung des Herausgebers reproduziert oder in einem Abrufsystem gespeichert oder in irgendeiner Form oder auf irgendeine Weise elektronisch, mechanisch, fotokopiert, aufgezeichnet oder auf andere Weise übertragen werden.
Inhalt
Essen, um Gewicht zu verlieren - Was kann ich essen und wie abnehmen?
Wie man mit Fasten abnimmt von 16:8 zu 5:2
Die vegane Ernährung und Gewichtsabnahme
Wann oder wie oft darf man essen?
Gewichtsabnahme - Nahrungsergänzungsmittel, Pläne und Programme
Ergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme
Wie Sie Ihren Appetit auf natürliche Weise unterdrücken und Ihren Hunger stillen
Warum Sie Ihre Kohlenhydrate mit Bedacht auswählen müssen, gute Kohlenhydrate vs schlechte Kohlenhyd
Ein Leitfaden zu Omega-3-6-9-Fettsäuren - Was sind sie und was bewirken sie?
Überlegungen zum Omega-Fettsäuren-Zusatz
7 Energiefördernde Nahrungsmittel, über die Sie Bescheid wissen müssen
Die fünf besten gesunden Smoothie-Rezepte als Starthilfe für Ihren Tag
Vorwort
Sie haben es hierher geschafft - die Entscheidung, Gewicht zu verlieren! Das bedeutet, dass die Achtsamkeit einsetzt! Das ist wichtig für Motivation, Gewichtsabnahme und Gesundheit. Es ist notwendig, gesund und aktiv zu sein!
Bei der Gewichtsabnahme hängt der Erfolg Ihrer Reise von Ihrer Fähigkeit ab, durchgehend motiviert zu bleiben.
Motivation ist anfangs einfach. Wenn man daran festhält, kann sie eine kleine Herausforderung darstellen. Bitte wissen Sie, dass dies normal ist. Es wird Tage geben, an denen die Motivation so hoch ist wie nie zuvor, und andere Tage, an denen die Motivation so niedrig ist wie nie zuvor.
In diesem Buch untersuchen wir einige der besten Ideen um Gewicht zu verlieren.
Wir leben in einer Zeit, in der sich oft alles um Geschwindigkeit zu drehen scheint - insbesondere bei der Gewichtsabnahme. Ob Sie nun schlanker oder muskulöser und straffer werden wollen, heutzutage will niemand mehr warten. Deshalb gibt es einen so großen Markt für Diäten, Nahrungsergänzungmittel und vielen weiteren Formen der Gewichtsbeeinflussung.
Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in Deutschland sind übergewichtig. 53 Prozent aller Menschen im Alter von über 18 Jahren hatten 2017 einen Body-Mass-Index (BMI) von mindestens 25, wie das Statistische Bundesamt in Wiesbaden mitteilt.
Damit stieg der Anteil der Übergewichtigen in den vergangenen Jahren dramatisch an.
Übergewicht oder Adipositas kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen.
Übermäßiges Körpergewicht kann das Risiko ernsthafter Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes, erhöhen.
Um sowohl sicher abzunehmen als auch diesen Gewichtsverlust über die Zeit hinweg aufrechtzuerhalten, ist es unerlässlich, dauerhafte und positive Änderungen der Lebensweise vorzunehmen. Es ist sehr wichtig sich zu informieren.
Sie können Ihr Leben um Jahre verlängern, indem Sie eine gesunde und kluge Ernährungsform wählen. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, aktiv bleiben und sich nährstoffreich ernähren, können Sie dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und gleichzeitig ihren Wunschkörper zu erreichen.
In diesem Buch werden wir uns ausführlich mit dem Thema beschäftigen.
Es geht los.
Essen, um Gewicht zu verlieren - Was kann ich essen und wie abnehmen?
Jeder scheint die Geheimnisse des Körpers und die nötige Diät dazu zu kennen. Die modischen Diäten: Atkins, Paleo, Mountain Dog, Ketosis, 5/2 Fasten, sie alle schwören auf das, was sie tun.
Und warum sollten sie nicht, wenn sie sich daran halten, werden sie mit großer Wahrscheinlichkeit abnehmen. Warum das so ist, erkläre ich Ihnen später, aber... was sollten Sie essen, um abzunehmen?
Von größter Wichtigkeit und etwas, das Sie verstehen müssen, ist, dass Abnehmen und