Erst mal das Fett weg
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Die folgenden Informationen sind nicht von einem Arzt, Ernährungs-wissenschaftler oder Fitnesstrainer verfasst worden. Sie dienen lediglich dem Zwecke der Aufklärung und Bildung. Der Inhalt versteht sich nicht als Ersatz für eine fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Holen Sie bei allen Fragen zu Fitness-/Gesundheitsproblemen immer auch den Rat von geschultem Personal wie z.B. Ihres Arztes, Ernährungsfachmanns oder Fitnesstrainers.
Als Leserin und Leser diese Ebooks möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.
Inhaltsverzeichnis
Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur 9
Motivation ist der Weg zum Erfolg 11
Wie reduziert man Fett am Bauch? 18
Stellen Sie unbedingt Ihre Ernährung um! 19
Wie komme ich zum flachen Bauch? 28
Wie Sie den „Inneren Schweinhund“ austricksen 28
Übungen für einen flachen Bauch 29
Standard-Übung: Leichte Sit ups 37
Standard-Übung: Diagonale Sit ups 38
Diagonale Sit ups mit Steigerung 39
Gerade Bauchmuskeln kräftigen 40
Gerade Bauchmuskeln kräftigen 41
Schräge Bauchmuskeln stärken 41
Schrägmuskeln weiter stärken 42
Und noch mal was für die Schräglage 42
Und nun etwas für die geraden Bauchmuskeln 43
Ein flacher Bauch für die Bikinifigur 43
Und noch eine Bikini-Übung: 44
So kommen Sie der Strandfigur näher 45
Was man sonst noch tun kann 45
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