Выражаю огромную благодарность президенту ФБСО (Федерации бодибилдинга Самарской области) Данилову Андрею Викторовичу за полученные знания в области бодибилдинга и фитнеса.
А также президенту ассоциации спикеров России Радиславу Ивановичу Гандапасу за его методики в достижении цели, Вадиму Зеланду за его труды в области изучения «живой пищи», Виму Хофу за его прекрасные методики оздоровления и закаливания организма и психотерапевту Андрею Курпатову за полученные знания и методики.
Помимо этого благодарю доктора медицины, нейробиолога Даниэла Дж. Амена за его труды в области нейробиологии и исследования человеческого мозга.
И самую большую благодарность я выражаю своей семье за поддержку.
Введение
Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага.
Лао-цзы
Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы живем в век фастфудов и зачастую нездорового пищевого поведения, масса людей сталкивается с огромным потоком разного рода информации на пути к здоровому и стройному телу. И как простому обывателю не заблудиться в этом обилии зачастую противоречивой информации?
Именно этот вопрос сподвиг меня написать данную книгу для вас, дабы выделить в ней наиболее значимую, проверенную путем проб и ошибок на собственном многолетнем опыте информацию. Очень хотелось мне, чтобы вы не совершали то огромное количество опрометчивых шагов, зачастую вредящих вам, нежели приносящих какую-либо пользу.
Меня всегда интересовал тот факт, что многие аспекты жизни либо намеренно преувеличены, либо преуменьшены. Также не стоит отрицать, что вся пищевая и спортивная промышленность – это чей-то бизнес. А где бизнес, там деньги!
Перепробовав множество различных систем питания в своем пищевом поведении, все больше стал приходить к выводу, что совершенно ни к чему слишком много есть белка, да и частые приемы пищи нам в принципе не нужны, для того чтобы быть здоровым.
Я занимаюсь физической культурой, а не бодибилдингом, фитнесом, пауэрлифтингом и тому подобными вещами, так как мне кажется, что спорт больших достижений и здоровье идут по разные стороны друг от друга. Общий стаж моих тренировок порядка 20 лет. Неоднократно набирал и сгонял вес.
В своем стремлении упорно набирать вес поедал все подряд, зачастую без меры и без разбора. Пока однажды в зеркале я не увидел обратную от желаемой мною картины. И тогда я начал изучать разные практические и психологические приемы эффективного снижения веса. Дальше – больше: я пошел и отучился на персонального тренера по бодибилдингу и фитнесу. За несколько лет перепробовал многое на себе и своих подопечных и хочу поделиться с вами в этой книге своим опытом.
Сразу хочу вас предостеречь: если вас все устраивает, то не тратьте свое время и деньги на данную книгу!
Эту книгу я написал для людей, которые хотят существенно поменять свой давно опостылевший образ жизни и не знают, как это сделать.
Ведь когда в нашем мозге появляется цель, то под нее обязательно найдутся и средства. Когда ученик готов, находится и учитель и нам дается шанс все изменить для себя, а воспользоваться им или нет, решаем только мы!
То, что вас окружает (вес, дурные привычки, финансовое положение и тому подобное), является точным индикатором наших убеждений и истинных желаний. Когда человеку становится невмоготу нынешнее положение вещей, он их меняет!
То, что говорит человек, не имеет никакого смысла, только поступки отражают истинные намерения человека!
Если вы все-таки твердо решили измениться в лучшую сторону, тогда эта книга, несомненно, принесет вам огромную пользу!
Предисловие
Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
Теодор Рузвельт
Мы выкуриваем одну сигарету, зависимости нет, выкуриваем другую, опять нет, третью… А оказалось, это и была зависимость! И так же происходит с алкоголем, пищей, да с чем угодно.
А чем мы лучше самоубийцы?
Ответьте сами себе на вопрос: «Вы знаете, что курение, алкоголь, неправильное пищевое поведение убивают вас?» Или вы никак не можете на это повлиять? А если можете, то почему не влияете? Все устраивает?
Почему людям всего мира во всех религиях вводят обязательные посты? Или без этого ограничить мясо в рационе не получается? Или, быть может, всевозможные пословицы, поговорки и даже фрагменты Святого Писания нам врут? И мы, такие умные, считаем, что знаем больше, и, возможно, поэтому беспросветно болеем и страдаем бесконечной депрессией?
ПОДУМАЙТЕ НАД ЭТИМ!
Я не стараюсь кому бы то ни было понравиться или нет. В данной книге я лишь изложил свой путь, а также знания, приобретенные мною из различных источников, которые я в знак благодарности непременно указываю. Пойти со мною или нет – ваш выбор!
Данная книга будет полезна как спортсменам, уже давно тренирующимся в зале, так