О себе
• Фитнес-психолог/тренер. В тренерстве более 5 лет
• Более 22 лет в спорте
• Лайф-коуч. Учу осознанности через соблюдение принципов питания. В питании кроются многие затыки или комплексы человека. Благодаря наблюдениям за своими пищевыми привычками или за своим питанием в целом можно понять часть себя, а это ключ ко многим другим дверям.
• Руководитель социального проекта «Твое время» – для подростков, находящихся в неблагополучных семьях (при поддержке департамента по спорту и молодежной политике г. Тюмени).
• Имеется диплом о профессиональной переподготовке по направлению «Социальная психология».
• Любимый вопрос: «Ты разглагольствуешь или действуешь?»
• На мой взгляд, главная проблема с несоблюдением принципов питания заключается в том, что у людей нет осознанного подхода к похудению.
• Ну а вторая проблема возникает из-за того, что человека не учили проживать эмоциональный дискомфорт КАК ЕСТЬ.
Приветствую вас, дорогие друзья! Я рад, что вы решили прочесть этот гайд. Это говорит о том, что вы не останавливаетесь на достигнутом и продолжаете двигаться дальше.
Чувство предвкушения… Обожаю его, ведь оно дает насладиться тем, чем еще не обладаешь.
Хочешь узнать новую информацию? Открыт (а) новому?
Будь готов (а) пересмотреть некоторые позиции в своем питании с психологической точки зрения.
Это гайд для тех, кому хочется найти решение своих проблем в питании, но не через часто повторяющуюся установку: «Да просто закрой свой рот и тогда похудеешь!» Да, это вполне рабочая установка, но она не позволяет понять себя глубже. На мой взгляд, ключ ко многим дверям лежит в понимании себя, хоть какой-то своей части.
Нужно научиться понимать самого себя, научиться адекватно реагировать на жизненные трудности. Тогда будет меньше срывов в питании и, меньше заедания внутренней пустоты.
Что такое правильное питание?
Да это просто образ жизни, к которому человек со временем приходит.
• Это НЕ постоянные ограничения.
• Это НЕ изнуряющие диетки.
• Это НЕ кура/гречка/огурец.
• Это НЕ шаг влево, шаг вправо – расстрел.
• Это НЕ жить вечно в туннельном мышлении, думая только о правильных продуктах.
• Это НЕ жить в туннельном мышлении, постоянно думая о своих результатах, которые (возможно) будут в будущем.
Правильное/чистое питание – это осознанно сделанный выбор. При этом есть можно все, просто организм уже не хочет принимать кучу грязной еды, да и голова понимает, что не стоит закидывать в себя то, что наносит ущерб ВАМ САМИМ.
Вопрос, помогающий увидеть реальное положение дел в питании: «Я сейчас забочусь о себе или я забиваю на свой организм?»
У всех свои цели, НО! Если здоровье и настроение будут хромать из-за «сейчас быстро закину в себя что-нибудь и поехали дальше», то сможете ли вы продолжать добиваться своих целей?
Рекомендации к прочтению
№1
Не стоит оспаривать мои выводы, ведь это только мой взгляд на проблемы в питании. Возьмите то, что относится именно к вам.
№2
Найдите хотя бы 5 минут, чтобы сосредоточиться, после этого приступайте к прочтению.
№3
Присутствуйте здесь. Читайте сейчас.
№4
Попробуйте перечитывать этот гайд один раз в квартал в течение года, и к четвертому прочтению вы на многое посмотрите абсолютно по-другому, ведь к тому моменту вы уже будете иначе относиться и к себе, и к своему питанию.
Проблема №1
Неумение перестроить привычки в питании ведет к безрезультативности!
Привычка – это автоматические действия, о которых мы не задумываемся. Вспомните обучение в первом классе тому, как правильно писать. Сначала были прописи, и вы писали по буковке, аккуратно. Потом было написание слов и целых предложений, а потом ушла сама эта заморочка – как правильно писать – и сформировался тот почерк, который нам удобен (комфортен).
Так же и в питании. Человек вырабатывает комфортный для себя режим приема пищи (ему хочется быстро погасить голод либо получить кайф от еды), но при этом зачастую не понимает собственный организм. И получается, что КОМФОРТНОЕ питание чаще всего идет во вред здоровью.
Человек, который хочет похудеть и получить