Внутреняя опора. 5 минут в день. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость , предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик - Патрик О'Коннор
| Автор: | Патрик О'Коннор |
| Издательство: | Автор |
| Серия: | |
| Жанр произведения: | |
| Год издания: | 2025 |
| isbn: |
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системыТехники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачамиМикропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дняПрактики заземления для пиковых моментов стрессаВечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого снаЭкстренные техники при панике и тревогеСпециальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтовМетодики быстрого восстановления после стрессовых событийАдаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему , предотвращающую эмоциональное выгорание.