Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает - Никита Батурин
| Автор: | Никита Батурин |
| Издательство: | Издательство АСТ |
| Серия: | Умный тренинг, меняющий жизнь |
| Жанр произведения: | |
| Год издания: | 2024 |
| isbn: | 978-5-17-168157-9 |
«Как страшно жить…» – это ощущение пройдет, ты справишься! Негативные эмоциональные реакции, в том числе страх и тревога, необходимы человеку для выживания в мире не меньше, чем позитивные. Но как быть, если они выходят из-под контроля: тревожность не отпускает, страх переходит в панику и порождает фобии, стресс приводит к депрессии? Психолог-гипнолог Никита Батурин расскажет о причинах развития тревожности, о том, чем нормальная тревожность отличается от патологической, и даст действенные инструменты для управления своими эмоциями. В этой книге – полезные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и самопознания, позитивные аффирмации и mindfulness-практики, благодаря которым ты сможешь избавиться от страха и стресса и обрести спокойствие здесь и сейчас, понять, что все, что с тобой происходит, – это лишь реакции твоего тела, но ты сильнее этого и сможешь обрести равновесие! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.