Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день - Шона Шапиро
| Автор: | Шона Шапиро |
| Издательство: | Эксмо |
| Серия: | Психология. Cам себе коуч |
| Жанр произведения: | Личностный рост |
| Год издания: | 2020 |
| isbn: | 978-5-04-169941-3 |
Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах. В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям. Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.