TONGLEN
Der tibetische Weg, mit sich selbst und anderen Freundschaft zu schließen
Pema Chödrön
TONGLEN
Der tibetische Weg, mit sich selbst und anderen Freundschaft zu schließen
Herausgegeben von Tingdzin Ötro
Aus dem amerikanischen Englisch
übersetzt von Stephan Schuhmacher
Die Originalausgabe erschien 2001 unter dem Titel:
Tonglen: the path of transformation
bei Vajradhatu Publications, Halifax.
Deutsche Erstausgabe
2., durchgesehene Auflage 2020 der Neuausgabe 2016
Copyright der deutschen Ausgabe © 2001, © 2020 Arbor Verlag GmbH,
Freiburg
Copyright der Originalausgabe © 2001 by Pema Chödrön
„Four Limitless Ones“ © 1977,
„Dedications of Merit“ © 1978,
„Bodhisattva Vow“ © 1982,
„Friendliness“ © 1997, by the Nalanda Translation Committee. All rights reserved. Used by permission of the Nalanda Translation Committee, 1619 Edward Street, Halifax, Nova Scotia b3h 3h9. „Commentary on Maitri Bhavana“ by Chögyam Trungpa © 1982 Chögyam Trungpa.
All rights reserved. Used by permission of Diana J. Mukpo.
Autorenbild: © Luke Iwabuchi, 2001
Titelfoto: © Andy Karr, 2001
Umschlaggestaltung und Satz: mediengenossen.de
E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de
E-Book 2020
Alle Rechte vorbehalten
www.arbor-verlag.de
ISBN E-Book: 978-3-86781-343-3
Mögen alle fühlenden Wesen sich des Glücks und der Wurzel des Glücks erfreuen.
Mögen sie alle frei sein vom Leiden und der Wurzel des Leidens.
Mögen sie nicht getrennt sein von der großen Glückseligkeit ohne jedes Leiden.
Mögen sie verweilen im großen Gleichmut, frei von Leidenschaft, Zorn und Voreingenommenheit.
Inhalt
Vorwort
1. Tonglen im täglichen Leben
Sich an die Stelle anderer versetzen
2. Tonglen auf dem Kissen
Zurück zum Sitzen
3. Sich die Übung zu eigen machen
Verschiedene Themen
Das Herz weit machen
Die Barrieren auflösen
Den Fluss in Gang bringen
Spontanes Tonglen
Den Kreis des Mitgefühls ausdehnen
Die Konfrontation mit sich selbst
Mitgefühl ausstrahlen
Maitrī bhāvana
Sukhāvatī
4. Was tun, wenn wir stecken bleiben?
Die Motivation bekräftigen
Die Vier Erinnerungen
Hindernisse als den Pfad benutzen
Fünf verbreitete Hindernisse
Andere Stützen der Übung
5. Hilft Tonglen wirklich?
6. Fragen und Antworten
Allgemeine Fragen
Fragen zur Technik
Tonglen für Alltagssituationen
ANHANG
Die fortlaufende Bodhichitta-Praxis
Die Übung des Absoluten Bodhichitta
Die Übung des Relativen Bodhichitta
Lojong-Praxis
Das Kultivieren von Maitri und Mitgefühl
Die Maitrī-Übung in sieben Abschnitten
Zeiteinteilung bei der Praxis
Praxis in der Gruppe
Praxis zu Hause
Tägliche Rezitationen
Die Vier Grenzenlosen
Das Bodhisattva-Gelübde
Wunschgebete
Widmungen des Verdienstes
Die Freundlichkeit
Maitri bhavana
Instruktionen für den Übungsleiter
Kommentar zum Maitrī bhāvana von Chögyam Trungpa Rinpoche
Glossar
Literaturverzeichnis
Nützliche Adressen
Vorwort
Seit einigen Jahren gibt Pema Chödrön nun Lojong-Seminare und unterweist Menschen in Nordamerika und Europa in der Praxis des Tonglen. Früher war die Übung des Tonglen in der Gemeinschaft von Shambhala International eine Praxis, die einem kleineren Kreis vorbehalten war. Sie durfte nur von jenen geübt werden, die das formelle Bodhisattva-Gelübde abgelegt hatten. Heute ist sie, zum großen Teil Dank der Lehrtätigkeit von Pema Chödrön, eine sehr viel weiter verbreitete Praxis geworden.
Es kommt vor, dass Menschen, die während eines Wochenendseminars ihre ersten Tonglen-Unterweisungen erhalten haben, danach praktisch auf sich selbst gestellt weiterüben müssen. Auch wenn sie sich durch die Unterweisungen inspiriert fühlen, mag es sein, dass es ihnen