Все уже наизусть помнят инструкцию, которую нам каждый раз повторяют перед авиаперелетами: вначале кислородную маску нужно надеть на себя, затем – на ребенка. И это лучшая метафора взаимоотношений женщины с окружающим миром. Только когда мы сами в ресурсе, когда здоровы и полны энергии, жизнь вокруг нас начинает играть новыми красками.
Как бы не распределялись роли в семье, именно от женщины – в первую очередь! – зависит душевное благополучие домочадцев. Да и физическое тоже! Мы следим за здоровьем близких, волнуемся за их настроение, поддерживаем в трудные минуты – и разделяем их радость так искренне, как никто на свете.
Составляющие женского счастья на самом деле очень просты. Хочется быть здоровой и сильной, привлекательной и интересной. Чтобы дети были благополучны – хочется дать им все самое лучшее! Хочется, чтобы муж, приходя домой с работы, смотрел влюбленными глазами, чтобы вы оба, спустя долгие годы брака, все так же мечтали остаться друг с другом наедине, как и в первые его дни. Хочется лучше понимать себя и окружающих, уметь поддержать – или вовремя отойти в сторону. Хочется быть успешной – чтобы уважать себя и подавать правильный пример детям.
Именно об этом моя книга. В ней собраны 300 женских вопросов на темы, которые волнуют каждую из нас. Я изучала современные медицинские исследования, общалась со специалистами в диетологии, медицине и спорте, говорила с психологами и анализировала собственный опыт, чтобы поделиться своими знаниями и открытиями с вами.
Эта книга – подружка, с которой всегда можно поболтать «о своем, о девичьем». Или посоветовать ее прочесть взрослеющей дочери, когда у нее появятся те же самые вопросы, которые задавали в свое время вы.
Ответ на каждый вопрос – это маленький шаг по верному пути, который ведет от мечты к мечте. И этот путь и есть – женское счастье!
Глава 1
Женская психология: как стать лучшей версией себя
Меня не растили принцессой. Мама никогда не наряжала меня как куклу, рано подстригла волосы – я не носила банты и локоны. О том, что я красива, мила, обаятельна, в семье тоже не говорили – мама не умела делать комплименты, папы вообще не было. Я не чувствовала себя девочкой, из которой вырастет прекрасная женщина.
Помню, мне было 14 лет, и я была нескладным угловатым подростком, когда учительница, молодая практикантка, предложила нашему классу сходить на показ мод. А там я увидела юных красивых моделей: высоких, с невероятным макияжем и в стильных нарядах. Будь я на тот момент постарше – вряд ли бы решилась на такой поступок, но в 14 тебе море по колено – терять-то все равно еще нечего. А тогда я решительно направилась к руководителю модельного агентства и предложила свою кандидатуру.
Смелость города берет – меня приняли! И уже после первых уроков макияжа я вдруг осознала, что могу быть красивой. Мои фото отправляли в модельные агентства Москвы, а когда оттуда стали приходить приглашения, я наконец-то поняла, что привлекательна! Макияж, каблуки и одежда творят чудеса!
Конечно, понятие «женственность» – это не только и не столько про внешность. В истории моей жизни поворотным моментом стало признание окружающих: они помогли мне разглядеть то, чего я не умела видеть в себе сама. И уже на этой базе я стала строить свою судьбу, узнавать в себе все новые черты, училась хвалить себя за победы и не слишком сильно ругать за поражения. Возможно, последних было бы меньше, если бы с самого детства я слышала от близких, что прекрасна – и мне не пришлось бы тратить время на борьбу с этим комплексом. Не жалейте для себя, своей семьи, своих друзей добрых слов! Восхищайтесь красотой, добротой, талантом или стилем – повод всегда найдется. Своим детям вы дадите прочный запас уверенности в себе, близким – заряд хорошего настроения, а себе – еще один повод для счастья!
Как связаны тело, мозг и качество жизни
Добиться успеха можно, только постоянно выходя из зоны своего комфорта. Если не занимать себя работой – как умственной, физической, так и эмоциональной, – мозг и тело начинают деградировать, то есть приходят в упадок. Науке известно, что мозг младенца обладает колоссальным потенциалом, однако со временем нейронные связи, которые не задействованы, начинают отмирать. Хорошая новость в том, что мы можем создавать новые нейронные связи, правда, для этого придется потрудиться. Цитируя гениальное произведение «Алиса в Зазеркалье»: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее!»
Одна из моих подписчиц как-то написала мне, что я очень хитрая! Рассказывая женщинам о пользе спорта и здорового питания, я сначала собрала материал для книги, которая стала бестселлером, стала зарабатывать на своих лекциях, а теперь еще и выпустила приложение Welps! Так она, сама того не ведая, доказала