LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL TENIS
Carlos Vila Gómez
Diseño de cubierta: Rafael Soria
© 2014, Carlos Vila Gómez
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
E-mail: [email protected]
Primera edición:
ISBN: 978-84-9910-450-8
ISBN EPUB: 978-84-9910-989-3
BIC: WSJR2
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Índice
Capítulo 1· EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
ASPECTOS COORDINATIVOS ESPECÍFICOS Y COGNITIVOS
INICIO DE LA NUEVA TEMPORADA (etapa de acondicionamiento)
ETAPA PREPARATORIA (precompetición)
OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
ENTRENO FÍSICO EN PISTA. CREAR SITUACIONES DE COMPETICIÓN
EVALUACIÓN DE LA EJECUCIÓN Y EL RESULTADO
ELABORACIÓN DE PROGRAMAS MOTORES EN TAREAS Y SU EJECUCIÓN
INICIACIÓN A LA PREPARACIÓN FÍSICA (en categorías inferiores)
DESCRIPCIÓN DEL CALENTAMIENTO GENERAL O ENTRENAMIENTO (estándar)
DESCRIPCIÓN DE UN CALENTAMIENTO ESPECÍFICO (competición)
Capítulo 2· EL TRABAJO ANTAGONISTA
EQUILIBRIO MUSCULAR Y MEDIDAS COMPENSATORIAS
PROPUESTA PARA MEJORAR EL EQUILIBRO MUSCULAR
DIFERENCIA ENTRE ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD
PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA PREPARACIÓN
ADAPTACIÓN A LAS CARGAS FÍSICAS DENTRO DEL ANÁLISIS DE LAS LESIONES
CONCLUSIONES
Capítulo 3· EL ENTRENAMIENTO MENTAL
ASPECTOS PSICOLÓGICOS
MENTALIZACIÓN DEL JUGADOR
LA MENTALIDAD GANADORA
ZONAS DE SEGURIDAD MENTAL
ASPECTOS PSICOLÓGICOS ESPECÍFICOS EN LA PRÁCTICA
Toma de decisiones a partir de fundamentos técnicos
Toma de decisiones en el resto
CONCLUSIONES
Capítulo 4· REHABILITACIÓN DE LESIONES EN MEDIO ACUÁTICO
FACTORES DE LOS EJERCICIOS EN EL AGUA
PROPUESTAS
CONTACTO CON EL SUELO (piscina)
SIN CONTACTO CON EL SUELO (piscina)
FLOTACIÓN VERTICAL CON DESPLAZAMIENTOS
FLOTACIÓN HORIZONTAL (posición de