Acht Tage Low Carb High Fat für Einsteiger. Maiko Kerner

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      Inhalt

       Hinweis zur Optimierung

       Über die Autorin

       Vorwort

       Abnehmen mit LCHF Übergewicht – was nun?

       Zeit zu handeln

       Diäten und ihre Erfolgsaussichten

       Der menschliche Stoffwechsel

       Insulin – Das Fettspeicherhormon

       Was uns dick macht

       Ketone und Ketose

       Die Wirkung der Ketone

       Ketose

       Messung der Ketose

       Ketone in der Evolution

       Gesund leben mit LCHF

       Abnehmen in Ketose

       Worauf muss ich achten?

       LCHF und Sport

       Der Acht-Tage-Plan Das LCHF-Frühstück

       Die richtige Auswahl

       Ideal als schnelles Frühstück: weiße Smoothies

       Die ersten 8 Tage

       Einkaufsliste – Tag 1 bis 4

       Einkaufsliste – Tag 5 bis 8

       Buchhinweis

       Impressum

      Garantie

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DIE AUTOREN

      Maiko Kerner, Jahrgang 1987, arbeitet als Autorin und Grafikerin. Sie hat durch die Umstellung ihrer Ernährung auf LCHF eine Hormonstörung und das damit verbundene Übergewicht erfolgreich bekämpft. Die Ergebnisse ihrer Recherchen zum Thema LCHF, ihre Erfahrungen und Rezeptideen möchte sie gerne weitergeben, um mit dem Ernährungsmythos »Fett macht fett« aufzuräumen.

      Prof. Dr. Jürgen Vormann, Jahrgang 1953, betrieb nach dem Studium der Ernährungswissenschaft mehrere Jahre lang medizinische Grundlagenforschung am Institut für Molekularbiologie und Biochemie der Freien Universität Berlin. Er ist Gründer des Instituts für Prävention und Ernährung (IPEV) in Ismaning bei München, das er bis heute leitet. Seine Forschungsschwerpunkte sind Biochemie und Pathophysiologie von Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen sowie der Säure-Basen-Haushalt. Für den GRÄFE UND UNZER VERLAG hat der durch Vorträge und TV-Auftritte bekannte Wissenschaftler unter anderem den Kleinen Kompass »Säure-Basen-Balance« und den Ratgeber »Die Anti-Alzheimer-Formel« geschrieben.

EIN WORT ZUVOR …

      Übergewicht ist ein Problem unserer Zeit. Es ist aber keine Folge davon, dass wir zu viel essen oder uns zu wenig bewegen! Was wir essen, entscheidet vielmehr darüber, wie sich Nahrung auf unseren Körper auswirkt. Ursache für Übergewicht ist also vor allem eine falsche Nahrungsauswahl, mit der wir über Jahre die Fettspeicherung fördern und gleichzeitig den Fettabbau hemmen.

      Wie können wir diesem Teufelskreis entkommen und unser normales Körpergewicht zurückgewinnen? Die einfache Antwort »Verzicht auf Fett« ist falsch. Das Problem sind vielmehr zu viele Kohlenhydrate in unserer Nahrung. Zucker, Pasta, Brot und Kartoffeln sorgen dafür, dass Fett gespeichert und nicht mehr ausreichend abgebaut wird. Das Resultat: Wir werden zu dick.

      Durchbrechen wir diesen Kreislauf! Fettreiche und zugleich kohlenhydratarme Ernährung stellt den Stoffwechsel um, ist gesund und lässt die Pfunde nur so purzeln. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse der vergangenen Jahre sind überzeugend: Wir haben die Möglichkeit, durch Änderung unserer Ernährungsgewohnheiten auch ohne zu hungern unser Gewicht zu reduzieren. Werfen wir den alten Diätballast ab, stellen wir unseren Stoffwechsel um und erlangen wir so neben unserem Wunschgewicht auch eine bessere Gesundheit!

      ABNEHMEN MIT LCHF

      LOW CARB HIGH FAT – EINE KOHLENHYDRATARME UND FETTREICHE ERNÄHRUNG IST GUT FÜR UNSEREN STOFFWECHSEL UND FÜR DIE SCHLANKE LINIE. STELLEN SIE IHRE ESSGEWOHNHEITEN AUF DEN PRÜFSTAND UND BEFREIEN SIE SICH AUS DER ÜBERGEWICHTSFALLE.