Вы умеете смеяться над собой?. Текст Марина Завизион при участии психолога Мари Ано

ет недоверие, в то время как серьезный и придирчивый человек производит противоположное впечатление». В теории посмеяться над собой под силу каждому, но в действительности это не всегда просто. «Способность рассматривать себя как мишень для насмешки, даже легкой, зависит от того, насколько мы уважаем себя. Те, кому не хватает уверенности в себе и самоуважения, кто был травмирован, обижен, подвергался плохому обращению, не могут вступить в эту игру без дискомфорта или боли». Однако они могут поупражняться, чтобы снизить драматизм этой ситуации, посмеиваясь над своими маленькими недостатками в кругу доброжелательных близких людей. «Это упростит общение и при этом успокоит их тревогу относительно их собственной ценности, потому что они получат положительную обратную связь». Мари Ано (Marie Anaut) – клинический психолог, преподаватель Лионского университета Люмьер (Франция). Автор книги Юмор, между смехом и слезами (Humour, entre le rire et les larmes, Odile Jacob, 2014).

      БОЛЬШИНСТВО А

      Вы смеетесь над собой… но не совсем искренне

      Вы относитесь к себе с иронией. Но – только для вида. Понимая, что это вызывает симпатию и позволяет влиться в коллектив, вы играете в эту игру, насколько можете, и всегда имеете определенную цель. Что не мешает вам деланно смеяться и затаивать обиду на тех, кто пользуется вашей самокритикой, чтобы отпустить пару шуточек, которые вас обижают. Вы не показываете охватывающих вас эмоций и продолжаете притворяться, что смирение для вас комфортно. У истока: мы притворяемся, что смеемся над собой, чтобы защититься от других, часто потому, что наше самоуважение неустойчиво. Тогда принужденная самоирония помогает нам отгородиться от насмешки, которая может оказаться слишком агрессивной и вызвать у нас смущение или причинить боль. В некоторых случаях этот механизм сложился в детстве: родители отпускали насмешки, чтобы «закалить» ребенка или потому что раньше сами были жертвами насмешек и эмоциональной травли. Нарциссические раны также могут быть вызваны школьным кругом общения, преподавателями или сверстниками. И наконец, некоторым сверхчувствительным личностям трудно переносить иронию: они находят ее слишком агрессивной. Чтобы найти равновесие: следует постепенно избавить иронию от ее отрицательной эмоциональной нагрузки. Начните упражняться в самоиронии с близкими людьми, которым вы доверяете, мягко посмеиваясь над недостатком или промахом, которые для вас не очень существенны. Кроме того, вы можете составить список ваших умений и успехов, а затем регулярно перечитывать его, чтобы укрепить уверенность в себе и быть спокойнее. Когда придет время смеяться над собой, вы сможете позволить другим разделить этот смех.