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INTRODUCCIÓN
La mayoría de nosotros nacimos con buena condición física. Sin embargo, nuestros estilos de vida y algunos factores ambientales nos han hecho desarrollar enfermedades que han causado estragos no solo en nuestra salud, sino también en nuestras vidas. Bien, algunos factores no pueden ser controlados, pero otros sí.
¿Qué pasaría si te dijera que hay algo que puedes hacer para contribuir con tu salud en general, así como gestionar las enfermedades que puedas tener? ¿Y si pudieras cambiar algo que no solo te hará sentir feliz sino te ayudará a perder peso? Este libro te dará el secreto para adquirir la salud total sin tener que viajar mucho.
El secreto para vivir de manera saludable y gestionar la inflamación crónica y la hipertensión radica en tu dieta. Entre más comas los alimentos adecuados, más fácil será mantenerte saludable y evitar varios padecimientos tales como la hipertensión, o incluso, en algunos casos, poder gestionarlos de forma adecuada.
CÓMO SACAR EL MÁXIMO PROVECHO DE ESTE LIBRO
Este libro ha sido creado para trabajar en diversas formas:
1. Leer el libro y comprender la importancia de la dieta antiinflamatoria. Así podrás aprender cuáles son los diferentes tipos de alimentos que puedes comer para poder gestionar mejor los síntomas de la hipertensión y la inflamación crónica.
2. Leer el libro de principio a fin como cualquier otro libro y echar un vistazo a lo que se requiere que hagas para recuperar tu salud y vencer a la hipertensión y a la inflamación crónica sin depender de medicamentos.
3. Resaltar todo lo que se necesita en una dieta antiinflamatoria y que puedas pasar a la acción.
4. Aprender las causas, los signos y los factores de riesgo de la hipertensión y de la inflamación crónica, así como evitar que aparezcan estos trastornos al llevar una dieta antiinflamatoria.
5. Aprender los numerosos beneficios de la dieta antiinflamatoria y usar esta información para prevenir así mismo otras enfermedades.
Te recomiendo especialmente que tomes la información de este libro a conciencia y comiences a llevar una dieta antiinflamatoria, aún y si no padeces de hipertensión o de inflamación crónica.
ENTENDIENDO LA INFLAMACIÓN CRÓNICA Y LA HIPERTENSIÓN
Este capítulo se enfocará en entender lo que son la inflamación crónica y la hipertensión. Veremos los signos y los síntomas, las causas y los factores de riesgo de cada enfermedad. Entender cada enfermedad es vital cuando se trata de implementar la dieta antiinflamatoria. Además favorecerá la gestión de los síntomas de la hipertensión y de la inflamación crónica.
¿Qué es la inflamación?
Antes de poder comprender lo que es la inflamación crónica, es esencial para nosotros comenzar entendiendo lo que es la inflamación, ya que esto nos dará el contexto para entenderla mejor. Entonces, ¿qué es la inflamación? Es el proceso que tu cuerpo experimenta cuando trata de luchar contra elementos dañinos, tales como lesiones, toxinas, e infecciones, en un intento por sanarse. Cuando algo causa daño a tus células, lo primero que hace tu cuerpo es liberar químicos, los cuales desencadenan una respuesta del sistema inmunológico.
Esta respuesta incluye la liberación de proteínas y anticuerpos, así como el aumento del flujo sanguíneo a la zona afectada. La inflamación es una parte esencial de la respuesta de tu sistema inmunológico. Es la forma que tiene tu cuerpo de indicar a tu sistema inmunológico que repare y sane los tejidos dañados, así como para que defienda al cuerpo contra invasores externos, tales como bacterias y virus. Sin la inflamación como una respuesta esencial fisiológica, las infecciones serían letales y las heridas se pudrirían.
Pero si el proceso inflamatorio continúa por mucho tiempo o si ocurre en lugares del cuerpo en donde no es necesario, termina resultando en algo problemático. En esas situaciones, el proceso inflamatorio se vuelve agudo o crónico.
: Ocurre cuando tu cuerpo experimenta una infección o una lesión, como por ejemplo, tener dolor de garganta, una cortadura en la rodilla, o un esguince en el tobillo. Es la respuesta de corto plazo de tu cuerpo y tiene efectos localizados. Esto significa que el proceso inflamatorio solo trabaja en el lugar exacto en donde existe lesión, infección o toxicidad. Los signos indicativos de una inflamación aguda incluye hinchazón, enrojecimiento, aumento de calor, pérdida de la función en la zona afectada y, en algunas ocasiones, dolor.
En caso de una inflamación aguda, tu flujo sanguíneo aumenta, los vasos sanguíneos se dilatan y los glóbulos blancos se concentran alrededor del sitio de la infección o de la lesión para estimular su sanación. Esta respuesta por parte