От страха, слабостей, болезней,
Разминка пользу принесет
Для тела жизнь станет полезней!
С активной творческой нагрузкой,
В болото лени не свернуть,
Так за здоровьем тропкой узкой
Я отправляюсь, в добрый путь!
Очень важно взять с собой
Хороший внутренний настрой!
Для занятий, каждый знает,
Сила мысли помогает!
Чтоб был внутренний настрой,
Вспомнил я секрет простой:
С улыбкой делать начинай,
При том осанку сохраняй!
–Есть настрой? Отвечу: «Да,
Без улыбки никуда!»
Про разминочный свой путь,
Улыбнусь, совсем чуть- чуть!
Дополнительный аспект-
Расслабления эффект!
Вдох и мышцы напрягаю!
Выдох –мышцы расслабляю.
Утренняя разминка
Упражнение 1. Подъем ног и головы
Ждет короткая разминка,
Для начала на пол лег,
Ладони вниз, прижата спинка,
Выполняю подъем ног!
Носки тяну и поднимаю,
Прямыми ноги сохраняю,
Вверх поднял, остановился,
Словно полукруг чертился!
С ногами вместе достаю
Подбородком до груди.
Синхронно также опускаю,
И вновь подъемы повторю!
Упражнение 2. Прогибы спиной
Встану на четыре точки,
На ладони и носочки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.