– любимый фон настроения
– по желанию можно прихватить музыкальное сопровождение, тоже любимое
_______________________________________________________________
Дорогой друг, сегодня начинается письменная практика, которая поспособствует реализации Вашей мечты. Основа этого труда – занятия по психологическому тренингу, посвященные целеполаганию и целедостижению, которые пришлись по вкусу моим студентам, и после которых я слышала только положительные отклики.
Несмотря на то, что практика работы с данной тетрадью рассчитана, примерно на месяц, мы условимся, что будем работать в удобном для себя темпе, по мере сил, желания, вдохновения и возможностей. Мы будем бережно относиться к себе и своему будущему. Поэтому прошу Вас – каждый день начинайте с пожелания доброго утра, продолжайте пожеланием удачного дня и чудесного вечера, завершайте пожеланиями спокойной ночи и сладких/приятных снов.
Итак, мечта – это некий приятный образ счастливого желаемого будущего. Причем это желание чего-то конкретного, ради чего мы готовы начать действовать с целью достижения. Когда мы говорим о наших мечтах, то это, конечно, история про цели, планирование и конкретные шаги – действия.
И первое, с чего я предлагаю начать – это представить, и описать себя через 10 лет. Представить как можно более подробно – кто Вы, чем занимаетесь, кто находится рядом с Вами, что окружает, что Вы слышите, видите, чувствуете, какие запахи ощущаете.
Итак, через 10 лет я __________________________________________
Рядом со мной_______________________________________________
Вокруг я вижу_______________________________________________
Я слышу____________________________________________________
Я чувствую _________________________________________________
Я ощущаю запах_____________________________________________
Отметьте, произошли ли какие-либо внутренние изменения?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Побудьте в этом состоянии столько, сколько необходимо.
Да-да, это визуализация (создание видения) желаемого будущего. Этот шаг тесно связан с вдохновением. Когда мы четко понимаем, чего хотим, когда у нас перед глазами ясная картина, мы вдохновлены, мотивированы и полны сил. У нас появляется не только энергия, но и вектор. Я специально предложила такое начало, чтобы проверить – есть ли у Вас ясная перспектива будущего. Здорово, если есть. Ведь эта личностная позиция, которая тесно связана с психологическим здоровьем. К тому же построение моделей желаемого будущего определяет личностное развитие человека. Теперь идём дальше.
[Если у Вас вдруг не получилось? О чем это может говорить? Что делать? Если ну никак не получается увидеть себя через 10 лет во всех красках, то это может свидетельствовать о некотором неблагополучии личности в данный момент времени, например, может отражать состояние зависимости и т. д. Я думаю, что Вы лучше меня знаете, что с Вами сейчас происходит, так? Рекомендую Вам найти причину сложившейся актуальной ситуации.]
Следующее, что я Вам предлагаю – это оценить собственную целеустремленность с помощью проективного теста, который удачно мне попался в руки, когда я готовилась к одному из занятий по постанове целей и штудировала открытые интернет-источники.
Внимательно посмотрите на этот незавершенный рисунок. Дополните его таким образом, чтобы получился ясный и понятный сюжет. Рисуйте все, что приходит в голову.
Этот тест показывает, насколько Вы целеустремленный человек. Все символы достаточно прозрачны.
Человек – это Вы сами, сверток на другом берегу – это Ваша цель, река – это полоса препятствий, которую Вам надо каким-то образом преодолеть. То, как Вы это сделаете, говорит о Вашей целеустремленности.
Если Вы нарисовали мост, то это очень хороший знак, который говорит о том, что Вы не откажетесь от своей цели только потому, что добраться до нее не очень легко. Чем крепче нарисованный вами мост, тем сильнее Ваша воля и решительнее характер.
Если Вы нарисовали мостик-жердочку, то это значит, что Вас можно на время сбить с курса, заставить передумать, спасовать перед жизненными трудностями (как упали бы с этого мостика в реку).
Если Ваш мост с красивыми перилами, весь резной и покрытый украшениями, то это говорит о том, что Вы склонны все идеализировать и по натуре романтик, и даже цели у Вас эстетичные.
Река, в которой кишат крокодилы или акулы, говорит о том, что Вы боитесь тех препятствий, которые могут встретиться на пути к цели.
Если при этом ваш мостик шаткий и тоненький, то можно не сомневаться: Вы часто поддаетесь необоснованной панике. У Вашего страха, как говорится, глаза велики. Но Вам следует помнить и другую поговорку: глаза боятся, а руки делают. Все не так страшно, как кажется.
Если Вы нарисовали на воде линии или растения, то это означает, что Вы не ждете