Съесть вторую порцию или воздержаться. Пройти лишнюю остановку пешком или вызвать такси. Сделать приятное для любимого человека или требовать. Выбросить штаны, в которые не влезаем уже 5 лет, и купить именно то, что хочется, а не то, что правильно.
Люди часто связывают процесс изменений с выходом из зоны комфорта.
Но ведь если мы хотим изменить свою жизнь, то нам уже сейчас в ней плохо. И мы будем не выходить из зоны комфорта, а, наоборот, входить в нее, приближаться к себе настоящим.
На этом пути невозможно проиграть и сам этот путь – и есть счастье.
Откуда берутся ежи-эмоции?
Вероятно, самое сложное в мире для человека – просто наблюдать и принимать окружающее. Мы всегда искажаем картины нашими надеждами, ожиданиями и страхами.
Джон Стейнбек, «Русский дневник»
– Ах ты, скотина! Как ты мог так со мной поступить!
– Я так и знала! Ты вечно все делаешь мне на зло!
– Где ты был?! Наверняка строил глазки новой сотруднице?!
– О, Боже, я уже все передумала, начала обзванивать морги и больницы! Как хорошо, что с тобой все в порядке!
– О, а я как раз серию досмотрела! Ты вовремя, давай закажем что-нибудь вкусненькое. Все в порядке?
Такие разные эмоции и реакции. Но вызваны они могут быть одним и тем же событием.
Например, опозданием вашего мужа (жены) на свидание с вами на полчаса. У кого-то это вызовет злость, у кого-то ревность, у кого-то страх, тревогу, панику, а кто-то будет заниматься своими делами, понимая, что всякое могло случиться и доверяя партнеру.
Откуда же берутся наши эмоции? Почему у разных людей возникают различные эмоции с разной силой и интенсивностью? От чего зависит, как мы будем реагировать?
Почему мы не можем воспринимать происходящее более спокойно? Почему некоторые события вызывают бурю чувств у одних, но оставляют равнодушными других?
Эмоции, чувства, ощущения, реакции
Часто мы воспринимаем эмоции, как врагов. Они могут нагрянуть в самый неподходящий момент, забрать у нас контроль над ситуацией и заставить совершить поступки, о которых мы будем жалеть.
Эмоции – это инструмент, встроенный в нас природой для взаимодействия с миром. Это способ реагирования на все, что с нами происходит.
Всем нам полагается весь спектр эмоций: грусть, радость, страх, гнев, возбуждение, интерес, страсть, печаль, ярость… У каждой из них есть свои функции, мы их подробно рассмотрим в следующих главах.
В книге я буду использовать разные термины: эмоции, ощущения, чувства, состояния, реакции.
В основном, под эмоциями (или эмоциональными реакциями) я понимаю автоматически возникающие мгновенные ответы организма на раздражение окружающей среды. Они могут сохраняться какое-то время или меняться на другие эмоции.
Например, вы сначала