– Что хорошего произошло со мной за этот день?
– Что/кого я могу поблагодарить и за что?
– Какие ошибки я совершил (а)? Как бы мне следовало действовать? Что мне помешало? Какие выгоды я могу из этой ситуации извлечь? Какой урок? Чему она меня научила? Чему я могу научиться, чтобы больше этой ошибки не совершать?
– Делал (а) ли я что-то, что не хотелось делать, что было неприятно, что забирало мою энергию? Для чего? И могу ли я отказаться от этих действий впредь?
– Что вызвало мой интерес? Радостное возбуждение? Желание попробовать сделать что-то новое? Куда-то поехать? Что-то посетить? Прочитать? Посмотреть?
– Какие идеи мне приходили в голову сегодня?
– Если вам плохо, тревожно неспокойно, в первую очередь – признайте эти чувства, не отворачивайтесь от них. А потом спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы обеспечить себе максимальный комфорт в сложившейся ситуации? Что я могу сделать, чтобы мне стало хоть чуточку лучше? Что я могу сделать для улучшения ситуации?»
– В любой неприятной ситуации задавайте себе вопросы: «Для чего мне эта ситуация дана? Что я должен/должна усвоить? Чему меня эта ситуация может научить? Как я могу обернуть ее себе на пользу?»
Это цитата из отчета участницы тренинга: «Когда я начала спрашивать себя: „Удобно ли мне сейчас?“, у меня появилось чувство недоумения. „Что? Как? На меня обратили внимание?!“. Поняла что неудобства, недовольство, и прочие не комфортные ситуации идут просто фоном привычной жизни, не осознаются и не анализируются мной. Это было открытие. Начала себя спрашивать, чего же я хочу на самом деле. И выбирать лучшее, хотя бы в мелочах. Медленно, но верно начинаю заново узнавать себя».
Многие люди так делают, привыкают к неудобству и дискомфорту как к фону жизни. То, что в жизни все плохо, – это не проблема. А вот то, что люди начинают в этом обустраиваться вместо того, чтобы что-то изменить, – это проблема. Все изменения начинаются с мелочей. Начните выбирать лучшее в мелочах, заботиться о себе, хвалить себя, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Благодарность
Умение благодарить имеет очень большое значение. Благо – дарить, дарить благо. Вы увеличиваете количество блага в мире, когда благодарите, тем самым, и у вас его становится больше. Благодарность помогает отпускать ситуации из прошлого и освобождать место для нового.
«Чувство благодарности за то, что мы сейчас имеем – это то, что в трудных обстоятельствах всегда помогает не чувствовать себя жертвой. Терпеть неудачи и ошибаться – это нормально. Но вспомните, кто в вашем сердце, вспомните свою цель, будьте благодарны за то, что у вас есть и попробуйте в этом найти для себя „опору“. Концентрируйтесь на этом и используйте это для своего роста!» – Ник Вуйчич.
Мы привыкли фокусироваться на плохом