В работе я сталкиваюсь с тем, что некоторые темы особенно часто повторяются. Например, повышение самооценки, любовь к себе и достижение целей. Особенно среди женской аудитории. И если хорошенько задуматься, совсем несложно понять, что эти темы связаны между собой гораздо сильнее, чем нам кажется. Если мы ставим цели, которые нам на самом деле не нужны, какой шанс их достичь? Как понять, что я делаю что-то из любви к себе, а не в угоду обществу? Как действительно дойти до конца: не сорваться и не разрушить себя, остаться цельной и любящей?
В этом небольшом сборнике мы поговорим с вами на три темы:
– Как развить любовь к себе и начать себя ценить?
– Как ставить цели правильно, чтобы достигать их в срок?
– Как поддержать себя и довести до достижения цели?
В тетради приведены простые и эффективные упражнения, которые гарантируют вам открытия о самой себе и помогут по-женски обрести гармонию и желанный успех. Сейчас люди мало верят в простые упражнения и очень зря – в них кроется большой потенциал к изменениям. Вы можете не верить – просто сделайте это и убедитесь сами.
Я желаю вам удачи на этом прекрасном пути обретения себя!
ТЕМА ПЕРВАЯ
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Любовь к себе начинается с того, что мы перестаем слушать других и слушаем себя. Речь не о том, что все вокруг злые и пытаются нас поработить (хотя и не без этого). Я говорю о том, что мы начинаем четко понимать, что происходит с нами.
Слышим свои желания и отделяем их от чужих.
Понимаем, какие мысли наши, а какие нам навязали.
Осознаем, чего мы хотим от жизни и от себя.
Перестаем себя оценивать, но обретаем свою ценность.
Проблема в том, что гораздо проще отгородиться от неосознанного влияния окружающих, чем от влияния «внутренних посторонних», коих в нас великое множество. С раннего детства мы напитываемся огромным количеством установок, какими нам быть нужно, а какими – нет. Куда нам позволено двигаться, а куда и суваться не стоит. В чем наши недостатки.
К сожалению, не каждой девочке папа рассказывает, что она – уникальная и прекрасная, какой бы она не была. Не всем девочкам родители рассказывают, что можно быть только «хорошей» – неправильно. Не все напитываются любовью и принятием. Зато мы битком набиты правилами и «хорошие девочки так не делают…» И вот мы выросли с голосами в голове, которые ложно воспринимаем своими. Ориентируемся в тумане на ложные ориентиры. Отворачиваемся от истинных себя, чтобы «быть как все» или наоборот сопротивляемся. А виной всему установки, полученные в течение жизни.
И нет, я уж точно не хочу сказать, что у нас плохие родители. Это абсолютно не так. Они дали нам столько, сколько смогли дать и так, как умели это делать. Но теперь мы выросли и в наших руках отделить зерна от плевел и разобраться с тем, что вредит нам. И начнем мы с вредных жизненных установок
Пагубные установки
В нашей жизни очень много пагубных установок, которые диктуют нам: «Или – или».
Или карьера, или семья
Или богатая (красивая, умная…), или счастливая
и тому подобное
А есть еще такие варианты, более сложные, где пагубное «или» заменяется на «если»:
Я буду иметь много денег, если буду много работать
Я буду счастливой, если выполню все свои желания
Я буду нравиться мужчинам, если наберу/скину вес
Я буду успешным, если подкачаю мышцы
Согласитесь, если взглянуть на примеры и оценить их с точки зрения логики, то видим мы абсолютно несостоятельные установки. Абсолютно всего можно добиться абсолютно разными путями. Однако подобные установки, тараканчиками живущие в нашей голове, ограничивают поле зрения и мешают нам реально достигать наших целей.
Упражнение 1
Когда вы проснетесь следующим утром, запишите все подобные установки, которые только придут в голову. Сонный мозг гораздо честнее выдаст их вам, чем мозг проснувшийся и включивший фильтрации бессознательного.
Практикуйте это упражнение неделю. Просто записывайте все установки, которые появятся в вашей голове. После чего, на второй неделе, начните анализировать. Сядьте вечером, перед сном и перепишите установки на позитивные:
Можно быть и красивой, и счастливой одновременно.
Я уже счастливая, ибо я есть, у меня есть желания и ресурсы, чтобы их исполнять
Когда закончите со всеми установками, сгруппируйте их по темам и зачитывайте каждое утро. Заменив пагубные установки на мотивирующие, вы заметите, насколько ваше состояние