Эта книга написана в продолжение темы о возможностях нашего тела и его связи с сознанием, о возможности через него управлять собственными мыслями и эмоциями. И наоборот: как мыслями помочь телу быть здоровым. Эта книга о том, как более эффективно использовать почти неограниченный телесный ресурс для исцеления от болезней и обретения душевного равновесия. Более того, оказывается, тело способно помочь нам не только справиться с болезнью, но и быть более успешными. Оно помогает преодолевать трудные ситуации и достигать значимых целей.
В книге я старалась просто и доступно изложить механизмы взаимодействия тела и психики. Ведь пока мы живем, они составляют единое целое и влияют друг на друга. Зная секреты работы с телом, можно влиять на свои эмоциональные реакции, управлять мыслями и даже развивать определенные внутренние качества. Например, чувство стабильности, равновесия, уверенности и творческой активности. То есть тело является целителем в широком понимании этого слова.
На страницах книги не только описаны упражнения, но и объяснены механизмы их влияния на тело и психику. Это позволит читателю свободно ориентироваться в разнообразных техниках и упражнениях, создать индивидуальную программу занятий в зависимости от поставленной цели.
Книга адресована широкому кругу читателей. Вы можете самостоятельно использовать приведенные здесь техники и упражнения для улучшения здоровья, эмоционального и физического состояния, а также для изменения качества жизни.
Обретение здоровья и душевного равновесия – первый этап работы с телом. Используя техники релаксации, учась осознавать тело, развивая подвижность и гибкость, устойчивость к стрессу, мы каждый день строим себя и свою жизнь заново. Это увлекательное путешествие. И я уверена, что вас ждет много открытий. Удачи!
Надеюсь, книга поможет вам быть любящим, знающим и мудрым хозяином своей жизни.
Глава 1
«Привычная упряжка»,
или Почему мы болеем, куда уходят радость и полнота жизни?
«Мои мысли – мои скакуны»,
или Что управляет нашей жизнью
Закон жизни – это закон изменения и движения. Перестав течь, река становится болотом. Если в живой клетке тормозятся обменные процессы, она умирает. Наша жизнь тоже идет вперед своим чередом. Возникающие естественным образом проблемы разрешаются по мере поступления. А возникающее от них напряжение сменяется расслаблением и удовольствием от преодоления.
Но бывает, что мы «застреваем» в каком-то моменте. Это может быть ситуация, связанная с какой-то проблемой, когда мы не находим приемлемого решения. Иногда даже не пытаемся ее решить, смирившись с дискомфортом. Эта проблема может касаться отношений, денег, перегрузок и т. п. Тогда можно говорить о «застревании» в состоянии проблемы. Наша жизнь перестает двигаться вперед, в ней нет места изменениям, и один день похож на другой – бесконечная череда одного и того же. Любое «застревание» порождает напряжение и дискомфорт.
Как только в нашей жизни перестают происходить положительные изменения вследствие естественного движения жизни, мы «застреваем в привычной колее». И чем дольше это продолжается, тем сильнее напряжение и дискомфорт. Вслед за ними в нашу жизнь может постучаться боль. Перейдя грань, за которой есть движение вперед, туда, где жизнь «стоит на одном месте» или «бежит по замкнутому кругу», мы попадаем под действие механизма возникновения болезни.
Происходит это удивительно наглядно и просто. Мы уже говорили, что жизнь – это движение и изменения. Если тело долго не двигается, оно затекает, немеет, а вслед за этим в нем накапливается напряжение. Оно устает даже от долгого лежания на диване. Так и в жизни: от длительной остановки «затекает и немеет» наша Душа. На психологическом уровне рождается напряжение и дискомфорт. Внутреннее напряжение, как зеркало, отражает напряжение телесное. Ведь пока человек живет, Душа и тело едины. Об этом говорили мудрецы древности. О единстве физических процессов и психической составляющей жизни говорят и исследования современных ученых.
Если в жизни ничего не меняется, напряжение становится хроническим. И на уровне тела, и на психологическом уровне. Хроническое напряжение – источник хронической усталости. Усталости, которая не проходит даже после полноценного сна. Неизменным спутником напряжения тела и хронической усталости является плохое настроение. Это может выражаться в постоянном раздражении или неожиданных вспышках злости, в изматывающей тревоге или вязкой лени, в вяло текущем депрессивном состоянии. Если отследить свои мысли в такой момент, они тоже не будут отличаться позитивом. Это может быть жалость к себе