Важно понимать, что, сколько бы вы ни страдали от вышеописанных проблем, вы всегда можете от них избавиться и начать жить полноценной и счастливой жизнью, свободной от симптомов, тревоги и страхов. Настоящая книга позволит вам найти ответы на многие интересующие вас вопросы о том, как работать с симптомами вегетососудистой дистонии, тревожными состояниями, паническими атаками и навязчивыми мыслями и действиями. В то же время книга не претендует на исчерпывающее рассмотрение данных проблем, поскольку её целью является освещение самых распространённых вопросов, получаемых авторами книги при проведении личной и групповой терапии тревожных людей.
Подробные методики по избавлению от симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, страхов и фобий, Вы сможете найти в уже опубликованных работах авторов. К ним относятся книги Павла Федоренко «Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД. Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники», «Счастливая жизнь без панических атак и тревоги», «Счастливая жизнь без навязчивых мыслей» и «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить». Кроме того, практическим пошаговым руководством по преодолению повышенного уровня тревожности и порождаемых им проблем являются книги Павла Федоренко и Ильи Качая «Психотерапия тревожно-фобических расстройств», «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку», «Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие» и «Победа над страхом, паникой, ВСД. Новые действенные методы».
Однако наиболее эффективным способом избавления от этих проблем является прохождение онлайн-тренинга «Счастливая жизнь без тревоги и страхов» в рамках проекта «Система здорового мышления». Этот тренинг представляет собой научно обоснованную систему знаний, которая всего за месяц даст вам глубокое понимание вашей проблемы и все необходимые инструменты, чтобы избавиться от неё раз и навсегда. Эффективность этого тренинга обусловлена глубоким пониманием проблемы авторами, их личным опытом преодоления тревожного, панического и обсессивно-компульсивного расстройств. Уже несколько тысяч человек из сорока стран мира, освоив данный онлайн-курс, больше не страдают вегетососудистой дистонией, паническими атаками и навязчивыми состояниями.
Кроме того, онлайн-тренинг «Счастливая жизнь без тревоги и страхов» предоставляет возможность участия в уникальной и единственной в России социальной сети, функционирующей по определённым правилам. В ней вы сможете делиться своими даже самыми маленькими победами, успехами и радостями, получать поддержку от других участников и авторов книги, а также сами оказывать поддержку другим участникам, тем самым формируя позитивную мотивирующую среду, которая определяет поведение человека. Кроме нахождения в этом терапевтирующем сообществе единомышленников участие в тренинге «Счастливая жизнь без тревоги и страхов» позволит вам посещать теоретические и практические занятия, на которых вы сможете задавать любые вопросы авторам этой книги в прямом эфире.
Часть 1. Симптоматика
– Что такое вегетососудистая дистония?
Под вегетососудистой дистонией понимают разбалансировку симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы, отвечающих, соответственно, за активизацию и расслабление внутренних органов и секреций, работа которых не зависит от желаний человека. Иными словами, вегетососудистая дистония – это неправильная работа сосудов, которые напрягаются, когда нужно расслабляться, и наоборот.
– Вегетососудистая дистония – это болезнь?
Вегетососудистой дистонии как медицинского диагноза попросту не существует. Вегетососудистая дистония – сугубо эмоциональная проблема, т.к. является следствием длительных и интенсивных негативных эмоций тревоги, гнева, обиды, вины и стыда, которые всегда проявляются телесно в виде вегетативной симптоматики. В свою очередь, эти негативные эмоции возникают из-за чрезмерных требований человека к себе, другим людям и миру в целом, которые заставляют усиленно работать симпатический отдел вегетативной нервной системы, что усиливает вегетативное нервное напряжение.
– Какова причина симптомов вегетососудистой дистонии?
Главной причиной симптомов вегетососудистой дистонии является повышенный уровень тревожности, возникший из-за длительного перенапряжения и регулярных стрессов. Осознание