Лечим астму и пневмонию без лекарств. Ирина Николаевна Макарова

ьса во время тренировки рекомендуется следующая формула:

      (220 – возраст) х 0,6 (0,7)

      При хорошей переносимости нагрузку можно увеличивать. Частота пульса в этом случае будет определяться по формуле:

      (220 – возраст) х 0,8 (0,85)

      Во время выполнения физических упражнений дыхание должно быть свободным, без каких-либо затруднений, таким образом, легче отходит мокрота. При появлении одышки необходимо расслабиться, уменьшить объем вдоха и слегка удлинять выдох через сомкнутые трубочкой губы

      Какая польза от упражнений

      Специальные физические упражнения оказывают лечебное и профилактическое действие. Они предотвращают осложнения болезни, которые могут нарушать функцию дыхания в течение долгого времени после острого заболевания или обострения хронического. Физические упражнения необходимо выполнять не только в период медикаментозного лечения, но и после его прекращения.

      Чему стоит уделить внимание

      Правильно и регулярно выполняемые физические упражнения помогут сделать дыхание свободным, развить его компенсаторные механизмы, повысить функции сердечно-сосудистой системы.

      Особое внимание при физических упражнениях необходимо уделять:

      • расслаблению скелетных мышц, особенно плечевого пояса, грудной клетки, удлинению;

      • брюшному дыханию;

      • постепенному углублению вдоха;

      • дренирующим упражнениям (т. е. тем, во время выполнения которых появляется кашель и начинает отходить мокрота).

      Кроме физических упражнений, тем, кто перенес острые заболевания легких, или страдающим хроническими заболеваниями полезно закаливать организм, применяя воздушные ванны, обтирания, обливания водой с постепенным понижением температуры. Выполнять физические упражнения лучше в легкой одежде, обнажая сначала руки, ноги, а затем и большую часть туловища.

      Это важно знать

      Пневмония – это воспаление легочной ткани, которое охватывает конечные отделы бронхов (бронхиолы) и саму легочную ткань, уменьшая, таким образом, дыхательную поверхность. Поэтому, выполняя дыхательные упражнения, необходимо постепенно углублять вдох, чередовать дыхательные упражнения с расслаблением мышц плечевого пояса и грудной клетки.

      Для того чтобы улучшить вентиляцию легких, целесообразно выполнять дыхание всей грудью и диафрагмальное (брюшное), наклоны в стороны, сгибание и разгибание туловища, движения конечностями, сочетая их с дыханием.

      Противопоказание: специфическая пневмония, тяжелая сердечная и легочная недостаточность.

      Бронхиальная астма – это заболевание, основным клиническим признаком которого является приступ одышки в результате затруднения выдоха. Одышка возникает вследствие обратимого сужения бронхов в результате спазма мускулатуры их и чрезмерного образования бронхиальной слизи.

      Для облегчения дыхания очень важно уметь расслаблять мышцы лица, рук, плечевого пояса, шеи и грудной клетки. Это способствует расслаблению гладкой мускулатуры бронхов. Нужно научиться дышать с активным движением диафрагмы и брюшной стенки, уменьшая объем вдоха и углубляя и удлиняя выдох. Сначала это делается без напряжения мышц, а когда дыхание нормализуется, можно постепенно увеличивать напряжение мышц во время выдоха.