План питания на месяц —
Завтраки
Обеды
Ужины
© 2016 АННА ГАДИЦКАЯ. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
От автора
Похудеть без еды можно.
Просто прекратить есть, или есть очень мало.
И добиться своего. Выглядеть так, как хочешь, к чему стремился.
Похудеть на 5, 7, даже на 10 кг!
НО.
Так долго продержаться невозможно.
Удержать результат надолго не получится.
Так устроен наш организм. Ему требуется удовольствие.
Без еды, без сбалансированного плана питания, без ВСЕХ необходимых
ему витаминов и минералов ничего не получится.
Что толку в том, чтобы быть худым, стройным, подтянутым, но все время
думать о еде, мечтать о ней? Какой смысл в этом замкнутом круге?
Правильно, смысла нет.
Потому, что человеку жизненно необходимо быть СЧАСТЛИВЫМ.
ГОЛОДНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
Я ПРЕДЛАГАЮ ВАМ АБСОЛЮТНО ДРУГОЙ ПОДХОД
Быть всегда сытым.
Есть только вкусную еду.
Только полезную еду.
Готовить только свежую еду.
Наслаждаться жизнью, Наслаждаться вкусами, Наслаждаться красотой своего тела и делиться своим позитивным настроем с людьми, которые вас окружают!
Эта книга уникальна.
Все рецепты проверены временем.
Вам не нужно теперь думать – что приготовить на завтрак, обед или ужин.
Эта книга продумана таким образом, чтобы в течении
месяца вам хватило разнообразия блюд и ничего не надоело.
Просто выбирайте из каждого раздела по одному блюду на завтрак, обед, ужин.
Какой результат вас ждет после одного месяца?
Постройневшее тело, отличное настроение и улучшение общего состояния организма!
Вперед! К мечте! Искренне ваша, Анна.
Автор в Facebook
[битая ссылка] Книга в Facebook
От автора 2
Завтрак 8
Вишневый пирог 8
Пирог с черносливом и орехами 9
Творожные шарики нежные 10
Фокачча с черникой 12
Овсяное печенье с изюмом 13
Творожно-банановая запеканка с заварным нежирным кремом 15
Йогуртовые оладьи 17
Тосты с семгой и перепелиным яйцом-пашот 20
Нежирный яблочный пирог 21
Творожные оладушки 23
Тосты с соусом песто 24
Веганский грушевый пирог из кукурузной муки 26
Чернослив с орехом, маринованный в йогурте 28
Веганский шоколадный Брауни из гречневых хлопьев 29
Рис с курагой и изюмом 31
Шоколадный торт 32
Блинчики с красной икрой 34
Тосты в яйце 35
Веганские картофельные оладьи 37
Веганское персиковое печенье из кукурузной муки 39
Обед 40
Индюшиные рулетики, фаршированные тушеными грибами 41
Томатный густой суп с мясными шариками и гренками 42
Суп-пюре из шампиньов с гренками 45
Веганский гороховый суп – пюре 46
Густой томатный суп из чечевицы 48
Холодный суп из свеклы с йогуртовой заправкой 49
Суп из брокколи и тофу 51
Веганский суп-пюре из фасоли 52
Куриный суп с клецками 54
Бургер домашний 56
Лазанья итальянская диетическая 57
Запеченное филе индейки с соусом песто 60
Спагетти «Болоньезе» 61
Паэлья с мидиями 63
Веганский грибной суп 64
Рыбные котлеты нежирные 66
диетические 66
Паштет из анчоусов, яиц и моркови 68
Салат из 3-х видов