Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела. Майкл Мэттьюс. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Майкл Мэттьюс
Издательство: Эксмо
Серия: Сам себе тренер
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 0
isbn: 978-5-699-91729-7
Скачать книгу
не нравится, что в этой книге я нахожу советы и мотивацию каждый раз, как я иду в спортзал».

ИВОНН А.

      «Я похудела на 4,5 кг и набрала почти 3 кг мышц за 7 месяцев!»

МАРША М.

      «Эта прекрасная книга стала моим учебником и путеводной звездой».

КРИССИ Р.

      «Я похудела на 16 кг за 6 месяцев. Это поистине новый стиль жизни, совершенно реальный».

ДЖЕННА Х.

      «У меня стало больше энергии, я чувствую себя стройнее, сильнее и здоровее!»

СИНДИ С.

      «Иногда я смотрюсь в зеркало и не могу поверить, что это мое тело!!!»

ДЖАНЕЛ Б.

      «Наконец-то я стала здоровее, энергичнее и сильнее».

КЭТИ А.

      «Лучшее решение в моей жизни!»

КРИСТИ С.

      «Честно, я так довольна своим нынешним видом!»

ЭШЛИ С.

      «Думаю, я могу написать книгу о том, как эта программа изменила мою жизнь».

АЛЕКСИС Е.

      «С этой программой я сумела добиться таких пропорций и мускулатуры, как ни с одной другой».

АЛИСИЯ Б.

      «За три месяца удельная доля жира в моем теле снизилась с 22 до 11 %».

ЛИ Ю.

      «С книгой Майка я сбросила 23 кг за 7 месяцев!»

КЕЛЛИ О.

      «Я так горжусь собой и хочу продолжить добиваться новых результатов!»

ВЭЛ М.

      «Я уже сбросила 8 кг!»

ЛОРА М.

      «Я буквально лучусь энергией и с каждым днем становлюсь сильнее».

МЕЛИССА А.

      «Я чувствую себя моложе, энергичнее и счастливее!»

АНДЖЕЛА А.

      «Просто невероятно, как изменилось мое тело за последние несколько недель!»

КЕЙТИ Т.

      Об авторе

      Здравый смысл не поможет добиться великого. Просто погрузитесь в безумие и отчаяние.

Даймё Наосигэ

      Я – Майк. Я верю, что каждый способен добиться тела своей мечты, и изо всех сил стараюсь предоставить всем желающим шанс и даю действенные, проверенные, научно обоснованные советы.

      Я преподаю уже более десяти лет и испробовал почти все существующие программы, диеты и витаминные добавки. И пусть я знаю не все, но уже выяснил, что работает, а что нет.

      Как и большинство людей, в самом начале я понятия не имел, что делать. Я обратился за помощью к журналам и по их советам стал проводить в спортзале по паре часов в день и выкидывать деньги на бесполезные витамины, а в итоге добился весьма посредственных результатов.

      Так продолжалось годами. Я перепрыгивал с одного курса упражнений на другой. Испытал все: делал упражнения на растяжку, бодибилдерские комбинации и прочие схемы, и пусть и достиг небольшого прогресса (а как иначе, если продолжаешь упорствовать?), но процесс казался долгим и утомительным.

      Почти год мой вес не менялся, и я не набрал никакой существенной мышечной массы. Я не представлял, что есть, кроме «правильного питания» и большого количества протеина. Я обращался к разным тренерам, но все они говорили одно и то же.

      Мне слишком нравился процесс, чтобы его бросать, но тело не радовало, и я не понимал, что же я делаю не так.

      Вот как я выглядел после полугода регулярного поднятия тяжестей

      Не слишком впечатляюще. Надо было что-то менять.

      Пора умнеть

      Наконец я решил, что пришло время разобраться в проблеме – выкинуть журналы, плюнуть на форумы и по-настоящему разобраться в физиологии набора мышечной массы, потери жира, а также выяснить, что нужно для создания здорового, стройного и сильного тела.

      Я изучил труды ведущих тренеров по фитнесу и бодибилдингу, разговаривал с настоящими бодибилдерами и прочитал тысячи научных статей. Наконец все стало ясно.

      Истинный путь к созданию невероятного тела очень прост – намного проще, чем уверяет нас индустрия здоровья, фитнеса и фармакологии. Он сводит на нет практически всю ту чушь, что мы слышим по телевизору, читаем в журналах и видим в спортзалах.

      В результате я полностью изменил программу тренировок и питания, и мое тело отреагировало совершенно невероятным образом: