В этой книге я решила собрать все имеющиеся на сегодняшний день сведения о безопасной работе за компьютером. Я расскажу вам о возможных рисках, которым подвергается человек, проводящий за компьютером много времени, познакомлю вас с известными и не очень болезнями, которые могут возникать у пользователей компьютеров, а самое главное – расскажу о том, как можно избежать всего этого.
В книге представлены различные комплексы упражнений, которые помогут укрепить мышцы, подвергающиеся особенно сильной нагрузке при работе за компьютером. Отдельное внимание уделено подбору компьютерного «железа», ведь именно этот фактор, на который часто не обращают должного внимания, может стать важным в обеспечении здоровья пользователя.
Отдельная глава книги посвящена программному обеспечению, призванному укрепить здоровье пользователя.
Кроме того, к книге прилагается компакт–диск, на котором вы найдете большинство программ, описываемых в издании. Подробнее о том, что находится на компакт–диске, вы можете прочитать в приложении.
Эта книга предназначена для широкого круга читателей – для всех, кто хотя бы несколько раз в неделю садится за компьютер: поработать, почитать, посмотреть кино или сыграть в любимую игрушку. А если у вас дома стоит компьютер, то эта книга станет для вас настольной и позволит избежать многих проблем, обычно возникающих при работе за компьютером.
От издательства
Ваши замечания, предложения и вопросы отправляйте по адресу электронной почты [email protected] (издательство «Питер», компьютерная редакция).
Мы будем рады узнать ваше мнение!
На сайте издательства http://www.piter.com вы найдете подробную информацию о наших книгах.
1. Компьютерное «железо» и не только
При покупке компьютера следует помнить, что от того, из каких компонентов он будет состоять, зависит не только комфорт, но и здоровье пользователя.
Компьютерная мебель – также немаловажная деталь, особенно если на рабочем месте приходится проводить много времени. Пользователь может не подозревать, почему в конце дня у него болит голова, ломит спину или опухает кисть, а такие проблемы как раз могут быть связаны с неправильной организацией рабочего места, чему и посвящена первая глава данной книги.
В тексте приведены цитаты из официального документа – Гигиенических требований к персональным электронно–вычислительным машинам и организации работы, который был разработан в соответствии с федеральным законом «О санитарно–эпидемиологическом благополучии населения» от 30 марта 1999 года № 52–ФЗ (Собрание законодательства Российской Федерации. – 1999. – № 14, ст. 1650) и Положением о государственном санитарно–эпидемиологическом нормировании, утвержденным постановлением Правительства Российской Федерации от 24 июля 2000 года № 554 (Собрание законодательства Российской Федерации. – 2000. – № 31, ст. 3295).
Выбор безопасного компьютера
Любой компьютер влияет на здоровье пользователя, поэтому при его выборе следует соблюдать определенные правила.
Правильный монитор
Один из главных компонентов компьютера – это монитор, при покупке которого нужно быть особенно внимательным, так как именно от него зависит хорошее зрение и безопасность работы.
До недавнего времени одной из негативных характеристик мониторов считался высокий уровень вредного излучения. С современными мониторами данной проблемы нет, особенно если они соответствуют установленным стандартам безопасности.
Однако при длительной работе за компьютером монитор может спровоцировать обострения заболеваний глаз, так как пользователь постоянно смотрит на него с близкого расстояния. Кроме этого, текст на экране может быть разного размера – иногда приходится рассматривать небольшие картинки или читать мелкие надписи, поэтому монитор должен быть не только безопасным, но и давать четкое изображение.
Характеристики монитора
В первую очередь, мониторы отличаются размером диагонали. Он указывается в дюймах (1 дюйм = 2,5 см). Размеры современных мониторов составляют 17, 19 или 21 дюйм; иногда встречаются 15–дюймовые мониторы.
Следующий параметр монитора – это разрешение экрана, с которым он может работать. Изображение состоит из точек (пикселов). Разрешение указывает, сколько пикселов может поместиться на экране монитора. Оно зависит от его размера – количество