Поэты, философы, мыслители пытаются понять, что же оно такое, счастье это?
Многие думают, что если найти ответ на этот вопрос, то тут же счастье и настанет. Вроде как, если разгадать генетический код, то все станут здоровыми и будут жить по триста лет.
Но это не все касается, нашего тела, а вот насчет счастья и прочей радости для души, то, по-моему, никакого такого счастья, которое можно было бы найти и нырять в нем – нет и быть не может.
По моему мнению, счастье это изменение к лучшему. Его можно сравнить с ускорением, в общем, получается так, что счастье – это когда ты живешь, изменяя свою жизнь к лучшему со всех сторон, страдая от изменений и радуясь, а несчастье это – ровная жизнь без потрясений и событий, пусть даже в здоровом теле.
С того момента, как вы решитесь на перемены, до тех пор, пока вы получите результат, вероятно, вы будете колебаться между старым и новым. Возможно, вы захотите пользоваться этими простыми советами ежедневно, пока не сформируете в себе уверенность в вашей способности добиваться перемен, и знайте, что жизнь всегда готова помочь вам.
Если мы будем ждать, пока не станем совершенными, и только тогда полюбим себя, мы впустую потратим свою жизнь. Мы должны начать совершенствоваться во всех аспектах – здесь и сейчас. В этом мире перемен следует выбирать гибкость во всех сферах. Нужно с готовностью менять себя и свои убеждения для улучшения качества своей жизни и своего мира, в чем, возможно вам помогут эти простые и незатейливые советы.
Здоровье и красота
Тело, как и все остальное в жизни – зеркало ваших внутренних мыслей и убеждений. Каждая клетка отвечает на каждую вашу мысль и каждое слово.
Вы должны поддерживать связь со своим телом и прислушиваться к его посланиям, вкладывая свои поправки к этим посланиям. Вы должны на всех уровнях дать своему телу то, в чем оно нуждается для достижения оптимального здоровья. Именно так все и есть.
Чтобы организм и кожа были здоровыми, большое значение имеет сбалансированное питание. Нормальное питание это, когда человек получает столько калорий, сколько он их расходует.
Надо знать, что людям умственного труда в сутки необходимо получать примерно 3000 калорий, а людям физического труда – 3500. Считается, что нормальный вес тела в килограммах примерно равняется росту тела в сантиметрах минус сто. Если рост человека 170 см, то его нормальный вес – 70кг. Отклонения в ту, или другую сторону до 5% вполне допустимы. Питаться следует регулярно, желательно в одно и то же время, не реже трех раз в день. Пищу надо распределять следующим образом: на завтрак – около 30% всей дневной порции, на обед – 50%, на все остальные процедуры – 20%.
Как известно, человек нуждается в пяти группах составных частей пищевого рациона: в белках, углеводах, жирах, витаминах и в минеральных солях (не считая воды). Поэтому, человек может и должен питаться самыми разнообразными продуктами.
В настоящее время твердо установлено, что организму выгодно получать разнообразные жиры – растительные и животные, которые должны составлять 1/8 часть всего суточного количества жира, но эти жиры следует чередовать по дням.
В обеспечении организма жизненно важными веществами видная роль принадлежат овощам и фруктам. Помидоры полезны всем, в них содержатся много органических кислот, в баклажанах много калия. Витамин А содержится в моркови, дыне, шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, а также в рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах. Витамины B1 и B2 содержатся в дрожжах, печенках, грибах, в тесте, молоке и сыре. Витамин C в картофеле, квашеной капусте, лимоне, боярышнике. Овощи и фрукты не только обогащают пищу витаминами и минеральными веществами, но и делают ее более вкусной и легкоусвояемой.
Здоровый сон
Сон это – свободная форма торможения и время самовосстановления. Наше тело восстанавливается, освежается и наиболее нежные нервные клетки человеческого мозга получают полноценный отдых, восстанавливая свою работоспособность. Входя в состояние сна, мы должны взять с собой позитивные мысли – мысли, которые создадут чудесный новый день. Погружаясь в сон, постарайтесь почувствовать покой души и тела. Для того чтобы наладить хороший спокойный сон без пробуждений, который дает полный отдых организму, надо соблюдать следующие правила:
Перед сном хорошо проветривать комнату, а еще лучше оставлять открытой форточку (хотя-бы чуть-чуть), вне зависимости от времени года.
Ложиться и вставать по возможности в одно и то же время; прекращать умственную работу желательно за два часа до сна.
Принимать легкую пищу, в умеренных количествах за два часа до отхода ко сну, не пить чая, кофе и спиртных напитков непосредственно перед сном, не курить, особенно в постели;
Выйти на прогулку на свежем воздухе на 10—15 минут, перед тем как ложиться спать.
Теплые (не горячие) водные процедуры