• Как организовать свою жизнь, чтобы избежать синдрома менеджера, выгорания и хронической усталости;
• Рекомендации по профилактике синдрома менеджера для вас.
Вступление
Синдром менеджера сейчас – очень распространенное явление у многих людей, чья работа является сложной и морально выматывающей.
Как вы догадались, ей подвержены не только менеджеры и управляющие, но и вообще люди любых профессий. Это роднит синдром менеджера с выгоранием, которое тоже может произойти на любой работе, даже если сначала она кажется вам райским времяпровождением, за которое еще и платят деньги.
В этой небольшой книге мы разберемся, что же такое синдром менеджера, как он проявляется, кто ему подвержен в большей степени, и что делать, если это явление стало с завидной регулярностью происходить в вашей жизни.
Приятного прочтения!
Синдром менеджера – что это такое
Однажды жил один мужчина по имени Марк. Ему было 34 года, и к этому возрасту Марк многого добился – успехи в карьере радовали его родителей и были предметом зависти для его друзей. Он работает разработчиком в крупной IT-компании, получает неплохую зарплату и различные бонусы – у него служебная машина, самая новая техника и гаджеты, бесплатный абонемент в спортзал и бассейн, хорошая медицинская страховка.
Кажется, что надо жить и радоваться, что тебе так повезло. Но большую часть времени Марк ходит усталый и хмурый.
Марк приходит вечером домой и садится ужинать. На ужин у него запеченная рыба и салат, заказанные с помощью доставки из дорогого ресторана. После ужина он планирует немного посидеть в социальных сетях и лечь спать пораньше, чтобы выспаться.
Но в какой-то момент все идет не по плану.
Марку кажется, что те две серии популярного сериала, что он успел посмотреть, не вполне заполнили его потребность в досуге. Ему не хочется спать, хотя на часах уже 23.00, а вставать нужно в 7.00. Вместо этого Марк достает из тайника упаковку чипсов и залипает в сериал до поздней ночи. «Еще одну серию», – говорит он себе, и вот на часах уже 1.00, 1.30, 2.00…
С утра ему очень тяжело подняться на работу, ведь он лег всего пару-тройку часов назад. То, что впереди полноценный рабочий день, повергает его в панику и желание закопаться поглубже в одеяло и никогда оттуда не выходить. Будильник становится его злейшим врагом, и Марк, ругаясь, плетется принимать душ и одеваться.
Он клятвенно обещает себе, что вечером, когда он придет с работы, тут же ляжет спать, даже без ужина. Но после работы он чувствует неожиданную бодрость и желание развлекаться, восполнить свои внутренние ресурсы с помощью любимых видов развлечений – сериалов, интересных шоу, компьютерных игр, социальных сетей и прочего. И все начинается заново.
У Марка высокая рабочая нагрузка, множество проектов и подотчетных сотрудников. Синдром менеджера у нашего героя развился постепенно из-за бесконечных дедлайнов, стресса и нежелания делегировать задачи. Он даже не заметил, как описанные выше эпизоды стали происходить все чаще, а потом и вовсе стали частью его жизни.
Каждый вечер он приходит домой физически и морально истощенным. Сначала ему кажется, что он ничего не хочет, просто лечь и не шевелиться. Но Марк с удивлением обнаруживает, что ему становится легче от привычных развлечений – пара часов в игре, и вот моральное истощение уже наполовину иссякло. Ему кажется, что, если он поиграет еще пару-тройку часов, его усталость испарится вовсе. Это и есть главная ловушка.
Синдром менеджера – это когда не хочется спать, а хочется пожить немного «для себя». Это когда после полуночи как будто открывается «второе дыхание», и хочется восполнить свои потребности в отдыхе и развлечениях до максимума.
Синдром менеджера – это когда мы постоянно испытываем хроническую усталость и переутомление после напряженного рабочего дня. Вместо того, чтобы дать организму необходимый отдых, мы начинаем искать способы «расходовать» оставшуюся энергию, чтобы восполнить внутренние ресурсы. Но этим мы только лишаем себя полноценного ночного сна.
Синдром менеджера – это когда вечером, вместо того чтобы лечь спать вовремя, человек поддается соблазну развлечься: смотреть сериалы допоздна, бесцельно серфить в интернете или социальных сетях, злоупотреблять алкоголем или нездоровой пищей.
Все это искусственно продлевает период бодрствования, не давая мозгу и телу восстановиться. Хотя в эмоциональном плане кажется, что мы делаем все правильно – даем организму то, что ему требуется, а именно: простые развлечения и удовольствия.
Синдром менеджера – это когда из-за постоянного недосыпа нарушается циркадный ритм. При этом растет риск развития психосоматических расстройств, повышается раздражительность и снижается работоспособность. Замкнутый круг усталости и бессонницы только усугубляется. Нам одновременно хочется и спать, и восстановить внутренний ресурс организма.
Синдром менеджера – это когда человек игнорирует важность полноценного ночного