Открывайте для себя новые роли, новые ситуации. Чем больше вы знаете о себе, тем легче вам себя понимать. От самосознания вы переходите к саморегулированию. Этот процесс позволяет безболезненно, без насилия над собой, перенаправлять эмоциональные импульсы в положительном или нейтральном направлении. В идеале это означает, что любой свой импульс вы направите на личный рост и достижение целей.
Конечно, нельзя достичь саморегулирования сразу, вдруг. Большинство людей вообще не думают, прежде чем что-то сделать, а просто делают, повинуясь импульсу. Чтобы вам было проще добиться саморегулирования, попробуйте следующее:
Если вы оказались в сложной ситуации, когда нужно принять решение, подождите столько, сколько возможно: несколько дней, часов или хотя бы минут. Дайте эмоциям остыть и потом принимайте решение.
Максимально избегайте конфликтов.
Не считайте неуверенность или разочарование чем-то неправильным. Это часть обычной жизни.
Людям, которые умеют отслеживать и регулировать свои эмоции, проще развивать мотивацию, то есть поддерживать постоянное стремление идти к своей цели, несмотря на препятствия. Чтобы поддерживать мотивацию у себя, исходите из общих принципов:
Вам нужно точно знать, зачем вы что-то делаете и почему вам нравится это делать.
Храните воспоминания о достижениях.
Награждайте сами себя. Поощряйте свои успехи в своих же глазах.
Приспосабливайтесь, адаптируйтесь. Меняется среда, меняйтесь и вы.
Оценивайте пройденный путь. Делайте «работу над ошибками».
Важной составляющей эмоционального интеллекта является эмпатия, то есть осознанное сочувствие, сопереживание эмоциям собеседника. Не у всех она присутствует, но её вполне можно развить:
Рассматривайте ситуацию с разных точек зрения, не только со своей.
Дайте человеку понять, что вам интересны не только конечный результат и перспективы, но и причины: почему он стал таким, каким стал.
Отслеживайте отношение к собеседнику, мотивы общения с ним.
Внимательно слушайте. Реагируйте на то, что говорит человек.
Наконец, эмоциональный интеллект с личного уровня можно вывести на социальный. Для этого вам нужно будет:
внимательно слушать собеседников, задавать им правильные вопросы и вовремя подсказывать решения;
формировать связи как с единомышленниками, так и с оппонентами;
проявлять инициативу при разрешении проблем и конфликтов;
понимать того, с кем вы говорите.
Развивайте в себе эмоциональный интеллект. Он позволит вам не повиноваться импульсам и эмоциям, а действовать целенаправленно и осознанно.
Сторителлинг
Когда говорят о персональном брендинге, нередко имеют