Почему я решила написать об этом? Потому что я психолог и я уже в менопаузе. Мне тоже пришлось пережить и растерянность и раздражение – это нормально! Несмотря на трудности, я нашла несколько полезных вещей, которые могут стать и для вас опорными вешками на пути к принятию нового периода жизни. Этот путь был похож на прыжок веры, когда ты решаешься на прыжок со скалы и прыгаешь, только потому, что другого пути просто нет. И вера, это почти единственная опора, которая помогает зависнуть над бездной и благополучно приземлиться уже на том краю. Вера стала крыльями, и мне удалось найти почву под ногами с помощью психологии и творчества. Вы тоже сможете справиться с этим, если освоите упражнения из этой книги.
По профессии я медицинский психолог, и более тридцати лет помогаю людям с онкологией справляться с кризисами на любом этапе лечения и ремиссии. Чтобы вам было удобно разбираться с каждой из проблем климактерического периода, во всех главах есть вопросы, которые вам мешают чувствовать себя хорошо в это время. Там даны общие подходы к их решению и Практикумы (упражнения для самотерапии).
Например, чтобы легче справиться с лишним весом, который постоянно растет, вам больше не надо будет истязать себя диетами или фитнесом до изнеможения. Для начала, я предлагаю вам заняться «тараканами» в своей голове – самотерапией. Психологические практики снимут повышенную эмоциональность и тревогу, ваше тело перестанет создавать внутреннюю броню, и вес уйдет. В возрасте 58 лет мне удалось снизить вес на 40 кг за год, и вам удастся. Я не предлагаю вам идти по моим следам, т.к. вы сумеете сами создать свой план стройности после прочтения книги.
Главное в моем подходе то, что этот «клубок» проблем, где сплелись сразу много проблем, это и опустевший дом, и усталость от брака или трудные отношения со стареющими родителями, или выход на пенсию – его можно размотать! Вы не виноваты и значит, не должны быть несчастными, только потому, что перестали верить в себя, или не успеваете заботиться об уставшем теле. Просто вы разучились любить себя и забыли, как замечать счастье.
В жизни нет ничего постоянного, единственное, что есть всегда – это перемены, а значит, мы просто обязаны научиться жить хорошо, даже во время «штормов». Каждый день приносит новые задачи и ситуации, требующие разрешения. Как только наступит полный штиль, на всякий случай, не забудьте проверить – живы ли вы еще? Наше благополучие находится в нашем внутреннем ощущении благополучия и любви, умении радоваться мелочам и доверять Миру.
Мы часто делаем из мухи слона, переживая о незначительных вещах. Радость доступна каждому и в любом объеме. Просто нужно принять решение не зацикливаться на проблемах, а искать решения и позитивные моменты в любой ситуации. Развитие здорового «пофигизма» поможет взглянуть на жизнь проще.
Позвольте себе быть самими собой и чаще улыбайтесь, даже если вам не до смеха, это поможет расслабиться и снизить уровень стресса. Вы сами решаете, что делать со своей жизнью, поэтому ищите свой личный способ радости, восполняйте любовь к себе через творчество и радуйтесь, тогда климакс отступит на задний план и жизнь проявится в вас с еще более красотой!
Предупреждение: информация, представленная в данной книге, предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Информация не может быть использована для обучающих целей. Автор и издатели отказываются от ответственности за неправильное использование предоставленной информации и не рекомендуют самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаем, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Глава 1:
В этой главе я не буду сильно углубляться в физиологические подробности климактерических проявлений, поскольку они хорошо описаны в разных источниках в сети. Я перечислю лишь основные симптомы, укажу причины и опишу основные подходы для обсуждения и поиска решения с вашими докторами, поскольку не обладаю нужными медицинскими компетенциями в этой области.
Каких только страшилок я не выслушиваю на сессиях с клиентками в возрасте после 40-45 лет и старше, которые делятся со мной всеми проблемами, связанными с изменениями в этот непростой период. Поэтому в этой главе, кроме общих сведений о физиологии климакса я остановлюсь кратко на описании психологических проблем, чтобы обозначить основные подходы для их решения. Остальные аспекты будем обсуждать в других главах, каждая из которых будет посвящена отдельным проявлениям