Эта книга является результатом авторского исследования сроком в год. Но этому исследованию предшествовали годы, которые особенно важны для понимания.
Поскольку ПМС – моя проблема по жизни, а точнее – для окружающих, поделюсь своей версией.
Для меня характерна раздражительность, это в том числе, наследственная черта (об этом подробнее позже), но во время ПМС меня “несёт”. Сначала я буду ворчать, накручиваться, так как мне надо проораться, причем так, что в теле это можно сравнить с оргазмом, из груди. На второй-третий день возникает желание проплакаться. Плюс все эти дни тянет на сладкое, которое я готова употреблять в огромных количествах.
Проблема эта стала для мужа. Он дотошный и принципиальный, что бывает полезно для отстаивания границ, и лет 10 назад начал сильно на меня давить. Опирался он на свою веру в то, что проявления ПМС можно и должно контролировать. Мои отговорки, что во всем виновата гормональная система, не принимались, и он считал, что мне просто лень заморачиваться. А уж тем более отказываться принимать советы от мужа, это вообще “бунт на корабле”, потому что проявлением и подтверждением любви у моего мужа является внимание и забота. А отказываться от такого подарка судьбы, значит портить отношения. Которые с другой стороны страдают от проявлений ПМС.
И тут мне за каким-то штампом повезло попасть к главному психиатру города, и когда она спросила, есть ли жалобы, я ей и пожаловалась на себя и свою раздражительность, мешающую отношениям. Выслушав, она сказала, что мужчинам никогда не понять, что это у женщин происходит, можно только погрустить об этом. Да, причиной тому гормоны. А по поводу раздражительности она пояснила, что мы перенимаем привычки из семьи не только, как в кино, когда двое одновременно нога на ногу перекладывают, но и способы реагирования. Это потом я уже узнала, что историю с семейными привычками можно прорабатывать. Также, как если причина раздражительности кроется в ресурсной теме, то необходимо восстанавливать ресурс, но это другая история. Главное, я закрыла свою потребность в принятии от этой женщины и принятии себя.
Муж подостыл, но начал искать медикаментозные причины, витамины, бады, гормоны. Это происходило не прям подряд, рождались дети, с ними проблемы как-то перекрывались или находили объяснение и поддержку. Но 2 года назад муж мне поставил диагноз “Послеродовая депрессия”. На минуточку, старшей дочери было уже 6, а младшей 2 года. И направил меня по врачам. Несомненной практической пользой от посещения врачей было то,, что я оказалась еще и недообследованная. Но прямого отношения к проявлениям ПМС это не имело. Скорее наоборот, зачастую назначаемые лечения имели побочные действия прямо противоположные изначальной цели.
И вот в прошлом году я познакомилась с Евгенией Неговоровй, сертифицированным специалистом по ННО в России, проходила у нее курс по отношениям и задала вопрос про ПМС. Она считает, что ПМС – это просто симптом, например, неудовлетворенных потребностей и накопленных эмоций. Во время ПМС меняется гормональная картина. Падает уровень прогестерона, надежды и тепла в принятии ситуаций становится меньше. Негативные эмоции выходят на первый план, сигнализируя обо всем, что накопилось. Если же мы ежедневно замечаем свои чувства и потребности, берем на себя ответственность и делаем что-то для себя или просим о помощи, тем самым мы увеличиваем количество положительных эмоций А отрицательных эмоций и неудовлетворенности копится всё меньше. В конечном счете, с помощью целенаправленных усилий, можно добиться, что в ПМС будет просто чуть меньше энергии, чем в обычные дни. Таким образом, передо мною стоит задача не контролировать то, что накопилось, а создать условия для минимизации. И это объяснение мне очень откликнулось. Я незамедлительно нашла подтверждение этому в своей жизни. Мы как раз путешествовали, было много положительных эмоций, и период ПМС прошел в экологичных для отношений рамках.
В первой части книги, я предлагаю, как минимум 3 варианта, посмотреть на проблему ПМС по другому.
А во второй части обсудим ряд конкретных способов справляться с внутренним кризисом. Необязательно все вам подойдут или будут выполнимы. Моя задача – разбудить интерес, понять, что можно и по-другому, облегчить переход к действиям. Возможно даже, это поможет вам одновременно разобраться и с другими своими историями: отношения с супругом, детьми, родителями, окружающими. Ведь именно это вас беспокоит: как облегчить жизнь себе и другим.
Часть 1. Другой взгляд на ПМС
Глава 1. ПМС – стандартная трудность?
Я поняла, почему долго не могла сесть за книгу. Написать практику вроде бы легко: перепиши свою автобиографию и всё. Но мне хотелось, чтобы книга сразу переворачивала сознание, что бы женщины сразу говорили: да, это я, у всех так, а значит я теперь справляюсь.
Всё, что я в начальный момент понимала, что важно привлечь внимание к решаемости проблемы. Что она решаема, что вот вы прочитаете бесплатный фрагмент и уже на половину пути приблизитесь к пониманию способов выхода из ситуации. Мне хотелось быть щедрой. Но на ум приходили только стандартные способы для затравки. Так, я изначально хотела написать