Обиду можно выявить:
1) по боли, которую она вызывает, когда вы вспоминаете какую-то ситуацию,
2) по гневу или даже ненависти, которые вы можете испытывать в отношении какой-то ситуации или какого-то человека (группы людей).
3) по тяжести в сердце, которая ощущается как разочарование, подавленность, сопротивление, апатия или депрессия.
В жизни вы часто можете почувствовать укол боли, когда смотрите фильм или слушаете чью-то историю – и вам это откликается, наворачиваются слёзы – это признак того, что аналогичная боль есть в вашем сердце. Понаблюдайте, что именно вас зацепило – и вы откроете эту обиду.
Также мы часто чувствуем укол боли, когда кто-то или что-то задевает нас, но мы долго приучали себя не подавать вида, не придавать значения – и научились очень быстро свою обиду маскировать и подавлять. Поэтому нужно вспомнить эти уколы – когда они чаще всего возникают – и по ним вы выйдете на след вашей обиды.
Ещё один действенный инструмент – это использование музыки, которая откликается в вашем сердце грустью, обидой, болью. Такая музыка приводит подавленные энергии в движение, и они начинают просыпаться и выходить «на свет» вашего сознания. Ваши эмоции разблокируются, и вот тогда вы сможете с ними полноценно работать.
Вы можете использовать также, конечно, любые направленные на это техники работы с подсознанием.
Итак, возвращаясь к практике:
Сядьте удобно, включите музыку, если необходимо, закройте глаза, направьте внимание в сердце и задайте себе мысленно следующие вопросы:
«Кто меня обидел?»
«Кто причинил мне боль/вред?»
«На кого я обижен (а)?»
«Про что мне хотелось бы забыть?»
«Какие воспоминания вызывают у меня боль»?
«От чего я хочу освободиться?»
«Что обременяет меня?»
«Кто поступил со мной несправедливо?»,
«Кто не оправдал мои ожидания?»,
«Кто меня разочаровал?».
«Кого я никогда больше не хочу встречать в своей жизни?»
«С чем я никогда больше не хочу сталкиваться в своей жизни?»
«Что заставило меня закрыть своё сердце?»
2. Следующим шагом – исследуйте некоторые из своих самых острых обид (можете несколько, а можете сосредоточиться на какой-то одной), и осознайте – как вы себя чувствуете, испытывая их – хорошо или плохо; как себя ведёте, переживая их; как это влияет на вас и вашу жизнь. Почувствуйте, можете ли вы в этом состоянии любить, радоваться, наслаждаться жизнью и двигаться по жизни беззаботно, открыто и смело? Вспомните, как, возможно, эти обиды заставляли вас делать или говорить вещи, о которых вы пожалели впоследствии. Осознайте, как эти обиды ограничивают вас и ваши возможности (например, в построении новых отношений и доверии к людям).
3.