Найти мотивацию, собраться с силами или что-то сделать, начать заново, решиться на что-то, рискнуть – с этим вызовом мы сталкиваемся несколько раз в жизни.
Когда я был ребенком, я очень хотел научиться кататься на роликовых коньках и скейтборде. Будучи подростком, я очень хотела выучить японский язык, потому что считала, что аниме и манга – это здорово. Став взрослой, я хотела похудеть и больше заниматься спортом. Постоянно мотивировать себя всю жизнь не всегда просто. Иногда это становится утомительным. Самореализация и мотивация – это часть жизни. Если вы не можете мотивировать себя, то рано или поздно вы столкнетесь с серьезным психическим заболеванием. Выше определенного уровня отсутствие мотивации и драйва может привести к болезни. Конечно, вы хотите защитить себя от этого. Это тоже мотивация!
Неважно, что вами движет или не движет: Книга может дать вам толчок для определения проблемы, активизации ресурсов и достижения поставленных целей. В этой книге вы получите множество упражнений и заданий, которые вы сможете выполнить. Вы не обязаны. Никто вас не заставляет. Однако они идеально подходят для позитивных изменений и повышения мотивации. Упражнения в основном состоят из вопросов, которые вы должны задать себе. Отвечайте на них честно, иначе вы обманываете только себя. Все упражнения в этой книге вы делаете для себя. Здесь вам не нужно никому ничего доказывать или показывать свои записи. Поэтому будьте искренни с собой, и вы снова обретете мотивацию.
Примечание: Для обеспечения оптимальной читабельности в данной книге для личных обращений используется форма мужского рода. Форма мужского рода понимается как нейтральная форма и всегда относится ко всем полам.
ProReZie – три слова для вашего образа мышления
IВ психологической практике есть ядро, которое всегда освещается в самом начале. И я хотел бы представить вам это ядро более подробно. Чтобы вам было легче его запомнить, я обобщил его в одном фантастическом слове: «ProReZie».
Это композиция из слов проблема, ресурс и цель. Это три решающих слова для вашей мотивации. У немотивированных людей обычно есть «проблема». Они не знают своих ресурсов, возможно, они ставят перед собой неправильные цели.
Пример: женщина имеет избыточный вес 30 кг. Она хочет похудеть, чтобы чувствовать себя лучше. Ее цель – «похудеть». Но она не знает, как именно этого добиться. Желательно, чтобы жир исчез как можно быстрее, без особых усилий и затрат. Она пробует несколько диет, коктейлей и физических упражнений и терпит неудачу, потому что теряет мотивацию уже через несколько недель. Почему? Она не знает своих ресурсов. Не успев начать, она сдается.
Таким образом, если вы признаете эти три аспекта в качестве единственного ядра, вы уже сделали основную часть, осталось только внедрить их.
Проблема
Как определяется проблема?
Согласно Дюдену, проблема понимается как трудная или неразрешимая задача. Само слово имеет большой вес. Он ощущается тяжелым и неповоротливым, как камень на спине или 10-килограммовый мешок с навозом. Проблема описывает умственное затруднение, требующее подходов к решению, препятствие на пути к достижению желаемой цели.
Почему здесь говорят об умственных трудностях? Первое, что вы должны понять, это то, что проблема – это нечто ментальное, нечто неосязаемое. Оно описывает состояние покоя. Вы хотите проехать мимо человека. Это может быть проблемой. Вы не можете просто проехать через человека. Необходимо найти решение. Это возникает в вашем уме. Вы думаете, что сможете сделать разворот и проехать мимо человека справа. Вы можете сначала позвонить в колокольчик, прочистить горло или не делать этого вообще. Но вы также можете сойти и пройти мимо человека. Вы можете жаловаться, ворчать, улыбаться, говорить «спасибо» и просто ехать дальше. Существует множество возможных решений. В конечном итоге, решение остается за вами. Как только вы пройдете мимо человека, проблема будет решена.
Проблемы могут возникать в разные моменты, в разное время и с разной интенсивностью. Они могут быть видимыми для себя и для других или существовать только в вашем сознании. У осторожной матери, которая впервые отпускает своего ребенка одного в булочную, есть проблемы с уверенностью и страхом, которые другая мать может даже не заметить, потому что у нее другое отношение к проблеме. Проблемы кружатся в наших головах, как маленькие вихри.